Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Присыхание глаз после сна.
2 ответаЗдравствуйте. После лазерной коррекции прошло уже пол года. Капли отменили. Начались проблемы по утрам. Не могу открыть глаза. Ощущения что они просохли к веку. Помогаю открывать руками. В течении дня никаких проблем нет.
Здравствуйте, вы можете использовать перед сном увлажняющие капли - артелак всплеск, систейн ультра, стиллавит, гилан, хило комод и аналоги
Нарушение сна и истерики
26 ответовДобрый день! Малышу через пару дней будет 3 месяца. Раньше малыш засыпал на руках на груди, мог уснуть сам в люльке, мог спокойно спать в коляске на улице, проблем особо не было. Где то две недели назад все поменялось. Сначала в один день перед дневным сном малыш отказался от...
до 40 минут - часа допустимо ношение в эргорюкзаке или слинге и не окажет последствий на позвоночник, длительное ношение конечно не рекомендуется. Так же важно каждые 10-15 минут ношения эргорюкзака с малышом делать промежутки отдыха (мама может несколько минут посидеть на скамейке и передохнуть), тем самым снизив осевую нагрузку
Высокий пульс после сна
1 ответЗдравствуйте! Недавно столкнулась с проблемой: утром сразу после пробуждения замечаю очень высокую частоту сердечного ритма (95-110 уд. /мин.). 37 лет, на постоянной основе принимаю конкор 5 мг. + диротон 5 мг каждый день перед сном. Диагностирован пролапс митрального...
Здравствуйте, если ночью есть храп, эпизоды задержки дыхания, это может быть проявлением синдрома обструктивного апноэ сна. Для исключения или подтверждения выполните полисомнографию
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Очень нарушен режим сна
4 ответаЗдравствуйте, проблема такая, у меня абсолютно свободный график работы, работаю дома в любое удобное время, это конечно очень удобно, но с режимом началась беда. Ежедневно ложусь в 5-7 утра просыпаюсь в 12-14 часов, мне никак это в жизни не мешает, но я прекрасно понимаю, что...
Здравствуйте Аля! Попробуйте постепенно скорректировать свой режим сна. Начните ложиться на 15-30 минут раньше каждую ночь, пока не достигнете желаемого времени. Используйте утреннее солнце для регулировки циркадного ритма, открывайте шторы сразу после пробуждения и проводите время на улице. Создайте рутинные вечерние привычки, например, ограничьте использование экранов за час до сна, занимайтесь расслабляющими упражнениями или медитацией. Также важно создать комфортную обстановку для сна, проветривайте комнату, следите за темнотой и тишиной. Попробуйте практиковать техники глубокой релаксации перед сном, чтобы уменьшить тревожность. Обсудите свои трудности с психотерапевтом, возможно он предложит методы, которые помогут вам справляться с приступами тревоги, что, в свою очередь, улучшит качество сна. Важно помнить, что стабильный режим сна положительно влияет на психоэмоциональное состояние и общее здоровье
Добрый день! Мне 35 лет, хронических заболеваний нет. (Рост 158, вес 60кг) 5 лет эмоциональных жизненных потрясений, как помощник снятия стресса- алкоголь. Сначала на ночь, пару раз в неделю, далее увеличение до 250 г крепких напитков (коньяк, водка) и каждый...
Скажите , с психологом прорабатывали закрытие потребностей ? Зависимость - это не всегда биохимия , это еще и психология. И возможность получить какие- то эмоции и закрывать какие -то потребности , у каждого свое. Здесь нужен комплексный подход и психиатр - нарколог и КПТ психолог, который поможет вам сформировать новые навыки закрытия своих потребностей , которые вы не научились закрывать с другим психологом
Восстановление мозга и сна
4 ответаСкажите пожалуйста, я вот раз в неделю пью по 5 бутылок пива на выходных, сейчас решил бросать, состояние нервное постоянно , плохой сон и постоянно просыпаюсь, вот думаю бросить, скажите как можно восстановить сон и снизить тревогу? Например какие нибудь капельницы для...
Здравствуйте, Валерий. Ваше состояние сейчас хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом. Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн. А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние точно. Еще хорошо помогает лучше спать релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете. И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты: После 18.00 исключите чай и кофе Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе Теплая ванна с арома маслами Тихая расслабляющая музыка За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна Звуковой шум также лучше убрать (беруши) Не спите днем, это поможет лучше спать. Берегите себя.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Ээг сна, расшифруйте пожалуйста
5 ответовЗдравствуйте, дело в том что ребенку 1,9 очень активный малыш, для своего возраста достаточно умен и успешен в своих маленьких победах, но есть одно но с самого рождения проблемы со сном за ночь может проснуться раз 20,просыпается и очень горько плачет, купируем плач питьем...
Здравствуйте! По описанию похоже на ночной террор-относится к расстройствам сна(парасомниям). Чаще всего имеет наследственную предрасположенность, возможно, у кого-то из близких родственников был также в детстве. Причинами являются(переутомления, беспокойство, нервное перенапряжение, орви, период дентации, период осваивания новых навыков). В первую очередь необходимо сохранять спокойствие в такие моменты, не будить, находиться рядом и следить чтобы малыш себе не навредил. С возрастом такие эпизоды пройдут. Прикрепите пожалуйста результаты ээг
Кашель во время сна
10 ответовДобрый день! Моя дочь столкнулась с проблемой сильного, сухого кашля по ночам. Ей 3 года. Началось все 2 месяца назад. Принесли из садика орви, пролечились, но кашель который мучает ее по ночам и в дневной сон-остался и утром просыпается с забитым носом. В течении дня сопли...
Здравствуйте, Наталья Сделайте узи желудка, для исключения рефлюкса Я правильно поняла, что кашель только в горизонтальном положении?
Здравствуйте, в течение 10 дней у меня наблюдаются проблемы со сном: трудности с засыпанием, проблемы с повторным засыпанием, пробуждение ночью, отсутствует ощущение отдыха и раздражительность. В начале января я болела ОРВИ (принимала препараты римантадин, азитромицин и...
Послушайте ведущего сомнолога https://www.youtube.com/watch?v=PVd0AzqUWpk
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нарушение сна у ребенка
6 ответовЗдравствуйте! Помогите пожалуйста!!! Ребенку 3 месяца. В сутки спит часов 6-7. Вечернее время плачет и не может уснуть, бывает что не спит всю ночь. Днем тоже самое. Очень долго засыпает или не спит вовсе. Что нам, делать???
Ребенка что то беспокоит.э Возможно болит животик от скопления газов. Чем кормите, если материнским молоком, то пересмотрите свою дтету. А вообще обратиться нужно к педиатру. Заочное лечение дело неблагодарное. Могут быть серьезные ошибки.