Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Проблемы со сном
12 ответовДобрый день! После длительного стресса стала плаксивой, раздражительной, постоянно в напряжении. После переезда в новую квартиру не могу спать по ночам, мешает свет по утрам, стук дождя об подоконник. Подскажите, пожалуйста, что можно попить без рецепта, чтобы немного...
Здравствуйте! Если рассматривать из симптоматических препаратов, то можно использовать тералиджен 1/2-1т на ночь до месяца. При необходимости добавить 1/2т утром. Обычно используется 1 препарат, т к другие симптоматические препараты обладают сходным действием,что усилит побочные эффекты, но не повысит эффект. Также эффективна когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ).
Проблема со сном
1 ответВ начале недели не могла уснуть мучала бессонница, через пару дней начала нормально засыпать, но просыпаться ночью. И сегодня ночью я просыпалась каждый час и не могла нормально поспать.
Здравствуйте Анастасия! Вероятнее всего изначально бессоница была обусловлена каким-то стрессовым, волнительным событием. На фоне стресса/волнения чаще всего сон становится прерывистым, а тревога усиливается изза частых пробуждений. 👉В этом случае, если просыпаетесь и не можете заснуть в течение 15-20 минут, то не лежать в кровати, а заняться чем либо вне её. Это не должна быть слишком активная деятельность, чтобы не запустить ещё сильнее процессы активации. Например, размеренная физическая или когнитивная нагрузка ( неспешно разложить вещи или полить цветы, почитать книгу и т.д.) Через 20-30 минут деятельности ложиться, как обычно в постель. Если не засыпаете в течение 15 минут - повторять до тех пор пока не заснёте. Обычно такая тактика помогает с 1-2-3 подходов 👌 🧘♀️В качестве самопомощи разучите практики релаксации и снятия напряжения перед сном: Взять в арсенал хотябы 1 терапевтическую медитацию на расслабление. Пробовать разные пока не подберёт, ту которая больше отзывается по ощущениям. 👃освоить дыхательные техники на снижение выраженности симптомов стресса и тревоги: например медленное дыхание по 5-10 минут перед сном. 🔝Релаксация нервно-мышчная по Джейкобсону - это универсальный инструмент, при стрессе и сильном внутреннем напряжении. Можно за 30 минут до отхода ко сну. Все эти несложные приёмы помогут снять напряжение и лучше подготовить организм для крепкого сна. С уважением, сомнолог, клинический психолог, сомнолог Маргарита Пикк.
Проблемы со сном
5 ответовПосле перенесенного короновируса, в 2020 году, плохо сплю, иногда вообще не сплю по нескольку ночей. Обращался к врачу, проходил обследование, ничего не нашли, прописывали таблетки( антидиприсанты) они только ухудшали ситуацию. В конце концов остановились на феназепаме,...
Привыкание на атаракс тоже может быть. Зависимость он не дает.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Проблема со сном
2 ответаПоследнюю неделю не могу спокойно заснуть. Очень хочется спать, но не получается. Могу пролежать час с закрытыми глазами - бестолку, хорошо, поактивничаю некоторое время и повторяю попытку - результат тот же. Нахожусь в привычно комфортной для себя обстановке. Иногда все же...
Здравствуйте! В таком случае можете принимать мелаксен (мелатонин) 3 мг 1 т за 30-40 мин до сна 3-4 нед. Если данный препарат не поможет , тогда надо будет обратится очно к неврологу для получения рецептурного препарата, например антидепрессант триттико 150 мг по схеме- 1/3 т на ночь 5-7 дней, далее по 2/3 т на ночь, далее по 1 т на ночь За несколько часов до сна уберите гаджеты, гуляйте перед сном на свежем воздухе, проветривайте комнату перед сном, не употребляйте чай и кофе, не переедайте.
Проблемы со сном
18 ответовМальчик, 6 лет. Истерики, психи, навязчивые движения. Дневной сон редко. Препараты не помогают, режим тоже, тк к концу дня уже сильно перевозбужден, от этого отвратительное поведение, истерики, недосып, бессонница и все усугубляется как снежный ком. Можно ли какие то Анализы...
Пожалуйста, да, попробуйте!
Проблемы со сном
4 ответаПомле продолжительной болезни ребёнок плохо спит, назначен фенозепам (1таблетка) в сутки. День спит, а ночь плохо, по 5 раз за ночь мочится. Во рту после приёма антибиотика стоматит основной диагноз--дцп, ребёнок тяжёлый, 12 лет
Здравствуйте, сразу начинать конечно с такого препарата не стоит . Уже начал принимать ? Проблемы с мочеиспусканием только появились ? А полный диагноз какой ?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Проблемы со сном
15 ответовДобрый день. На данный момент болею пневмонией с поражением 15-20%. Лечусь Дома:антибиотики, ингаляции и прочее. Беспокоит момент засыпания. При моменте когда пытаюсь уснуть появляется чувство остановки дыхания- начинаю дышать часто после этого, или кажется как будто куда то...
Здравтсвуйте, такие симптомы могут быть при ковид плюс еще добавилась тревога, пропйете магний В 56 по 1 таб 2 раза в день месяц
Проблемы со сном
1 ответЗдравствуйте, у меня всд и мигрени с 13 лет, метеозависимость. Периодически пью ноотропы. Сейчас стала плохо спать, не высыпаюсь, постоянно уставшая, могу долго не заснуть, могу вообще за ночь не уснуть. Даже после мелатонин просыпаюсь, как будто не спала, сны не...
Добрый день железо , ферритин , Вит Д , Вит В9,В 12 надо сдать
Проблемы со сном
4 ответаВорочаюсь до 2-3 часов ночи, даже после тренировки. Проблемы начались с времени работы в ковидном госпитале, посе увольнения я продолжал спать так: 4 часа сна и потом просыпался, как на смену, ворочался и обратно засыпал. После режим вроде наладился. Но вновь проблемы...
Это уже вам решать, если чувствуете что нужно то это помогает. Жизнь вообще вечный стресс, просто кто-то спокоен как мамонт и умеет расслабляться, а кто-то не умеет и склонен к тревожным проявлениям У кого то все по полочкам, а у другин не получается Для начала можно прокоесультиррваться с сомнологом, далее уже решите Извините за ошибки в тексте, времени исправлять нет
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Проблемы со сном
11 ответовЗдравствуйте! Я уже в отчаянии. Плохо сплю уже больше года. Так чтобы спать всю ночь, такое за год было два раза. Трудно заснуть, пью мелатонин, валерьянку, открываю окно. Через 2-4 часа просыпаюсь. Или от кошмара или просто пропыпаюсь и не могу заснуть час или больше, а...
Анастасия, здравствуйте. Если Вы пропили курс витамина Д и состояние не нормализовалось, то гиповитаминоз витамина Д можем исключить, как возможную причину.