Добрый день. Всегда была эпизодически ревнивой, был болезненный опыт в прошлых отношениях, развелась с бывшим мужем после его измены, и так же до этого изменял другой молодой человек. Сейчас замужем, вместе 5 лет, 5 месяцев назад родилась дочь. Была очень тяжелая беременность...

Добрый день. Понимаю, насколько ревность изматывающее чувство, сколько оно крадёт эмоций, сколько оно добавляет негативных эмоций, примите мою поддержку и слова о том, что ревность можно победить.
Вы отмечаете тот момент, что всегда эпизодически были ревнивы, а вот после родов, после стрессовых периодов, когда нервная система потеряла много ресурсов, когда психика затратила много ресурсов, ваша ревность вернулась, но на самом деле это не ревность, это тревожность. И вот те эпизоды, которые были в прошлом, это тоже были приступы тревоги, но сейчас в силу нехватки ресурсов вашей психики, вашей нервной системы тревожность проявляется достаточно ярко.
Что вам будет сейчас полезно, чтобы взять свою тревогу под контроль. Вот вы говорите о том, что он сидит в телефоне, наверное, переписывается, ушёл гулять по-любому с другой, а что, если перестать сопротивляться этим мыслям? И сказать себе следующее: да, он сидит в телефоне, да, возможно, он переписывается с другими, и да, я тревожусь за свои отношения, но эти отношения сейчас у меня есть, и он мой муж, я могу подойти к нему, обнять его, поцеловать его, проявить теплоту, любовь, нежность и получить это всё взамен. Пусть это тревожная мысль будет, сделайте следующее упражнение, очень помогает: напишите на бумажке эту мысль, скомкайте её, киньте её в дальний угол. И заметьте, что мысль лежит там, а вы находитесь здесь, и вы можете жить, чувствовать, любить и совершать открытия. То есть эта мысль не вся ваша жизнь, это маленькая часть, и она не блокирует вас и не блокирует ваши чувства.
Обратите также внимание на то, как ведёт себя ваш муж, дарит ли он вам тепло, внимание, ласку и заботу, будет ли всё это дарить человек, который разлюбил, человек, которому вы не важны?
Масштабное решение тревоги — это, конечно, когнитивно-поведенческая терапия.