это мои первые отношения. с ним все было впервые. я первая призналась ему, он ответил взаимностью, но бросил меня через месяц: "я не понимаю, что чувствую к тебе". потом вернулся через 1.5 месяца. ну и спустя 1.5 месяца снова бросил меня: "мы разные слишком. мне плохо и...

Здравствуйте, Анна.
Вы для молодого человека как источник стабильности, тепла и поддержки, когда ему было плохо или одиноко (не хватало стабильности). А как только ему становилось лучше или появлялись другие интересы, он Вас отталкивал, причем делал это жестоко (с ней не о чем было разговаривать).
Это модель «поддержка-отторжение», которая разрушает психику сильнее, чем одно расставание. Ваши чувства сейчас — это не просто «скучаю по человеку». Ваш мозг привык к этим выбросам дофамина (когда он возвращался и обещал все исправить) и адреналина/кортизола (когда он снова исчезал). Сейчас этих качелей нет, и организм переживает настоящую абстиненцию.
Вас трижды обманули в самом важном, в обещании быть рядом и любить. Теперь ваш мозг не верит ни себе (как я могла так ошибаться?), ни миру (любви не существует). Его слова и поступки заставили Вас усомниться в своей ценности. Но ваша ценность, не зависит от него.
Шаги, которые могут помочь: перестаньте винить свою «наивность и надежду». Это были нормальные человеческие качества. Вы уже сделали самое важное, заблокировали его везде. Каждый день без контакта — это маленькая победа.
Перевести фокус с «ПОЧЕМУ ОН?» на «ЧТО Я ЧУВСТВУЮ?». Не пытайтесь анализировать его мотивы (он был напуган, у него травмы). Это снова затягивает Вас в боль. Называйте свои чувства: «Это обида. Это гнев. Это тоска». Просто признавайте их, не гоните. Плачьте, если хочется.
Каждый раз, когда ловите себя на мысли "я никому не нужна», остановитесь. Скажите себе: «Стоп. Я позволила себя использовать. Это говорит о его характере, а не о моей ценности. Я поверила человеку, который давал обещания. Больше этого не повторится. Теперь я смотрю на поступки».
Как Вы себя чувствуете, когда читаете это? Есть ли что-то, что кажется особенно невыносимым прямо сейчас?