Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Вес идёт вверх
8 ответовЗдравствуйте Последний месяц вела точный подсчет калорий . У меня он 1500-+ ккал в день. Мой рос 161см, вес на данный момент 55кг. За этот месяц набрала килограмм , хотя цель была скинуть .. До этого подсчёт калорий не вела , поэтому не знаю сколько ела . Возможно был...
Здравствуйте! Ваше желание снизить вес понятно и вполне объяснимо, однако, по индексу массы тела (21) у вас норма, с медицинской точки зрения похудение не может быть рекомендовано. Считать калории на каком - то промежутке времени - это хорошая практика, чтобы разобраться, где и сколько содержится калорий, начать ориентироваться в БЖУ, однако, не стоит особо сильно увлекаться этой практикой, так как доказано, что длительный подсчет калорий может при вести к расстройству пищевого поведения, зацикленности на калориях, что в итоге на длинном интервале наоборот будет способствовать набору веса. К сожалению , предельно точно посчитать все калории невозможно, так как есть несколько факторов, которые зависят на их усвояемость - это и способ обработки продуктов, и активность наших ферментных систем. Играет роль даже не сам калораж, а соотношение БЖУ, вес может набираться, если идет перекос в сторону жиров в рационе. В целом, в подобной ситуации, когда подсчет калорий не принес ожидаемого результата, я бы рекомендовала отказаться от этого метода в пользу питания по Методу Тарелки Здорового питания. Его принцип в следующем : каждый основной прием пищи принимается из тарелки 21-22 см (очень важно измерить диаметр), которая собирается по принципу 2/4 - овощи, фрукты (это клетчатка), 1/4 - сложные углеводы ( крупа, хлеб, хлебцы, макаронами, картофель и др), 1/4 - белок ( нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты , молочные продукты, сыры ). Если нужен перекус, то лучше делать его белковым ( творог, йогурт без добавок, куриная грудка, протеиновый батончик, яйцо, ) или комбинированным (яблоко+15 гр орехов, ягоды+ греческий йогурт). Так же хорошо насыщает белок + овощи. Не обязательно строить так каждый свой прием пищи, это в целом концепция снижения веса по пропорции без подсчета калорий. Про метод тарелки чуть подробнее можно ознакомиться тут https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/healthy-eating-plate/translations/russian/ . Или на любом другом сайте, введя в поиск «питание по методу Тарелка». Помогает в снижении веса увеличение физической активности. Для этого обычно рекомендуют оценить исходную активность , а затем увеличить ее вдвое. Например, ходили 4 тысячи шагов в день, увеличиваем до 8 тысяч шагов в день. Желательно пользоваться фитнес - браслетом или умными часами, так как телефон обладает большой погрешностью в подсчете шагов. При исходном нормальном индексе массы тела достаточно питаться правильно + быть физически активной в течении дня, чтобы вес не рос и ушли излишки жировых отложений, если такие есть и если они вызывают дискомфорт.
Вес идёт вверх
20 ответовЗдравствуйте, боролась с высоким ттг из за которого набрала вес , причиной были так же низкий витамин д и феритин , железо Все подняла, вернула ттг в норму , но вес пошёл вверх , почему так? А могут быть отеки ? Что делать
Сейчас уменьшайте до 1309-1350.Вес будет снижаться. Далее через 2-3 месяца добавить нагрузку.Когда достигнете цели потихоньку поднимать калораж. До 1500-1600 И на нем оставаться
Избыточный вес
9 ответовЗдравствуйте! Ж, 31 год, рост 160 вес 68.Вес идёт вверх,несмотря на диеты, присутствует стресс, от которого пока не избавится. Сдала комплекс анализов по выявление причин избыточного веса. Во время беременности были проблемы с щитовидной, пила таблетки, в минимальной дозе. Ко...
Здравствуйте 1. По общему анализу крови - признаки перенесённой вирусной инфекции,возможно даже безсимтомной,данные показатели (лимфоциты,нейтрофилы) восстановятся самостоятельно. Контроль ОАК через 1 мес,при тех же изменениях - дополнительно сдать кровь на IgM к простому герпесу,ЦМВ,ВЭБ. 2. Холестерин на пограничном уровне,повышен ЛПНП. Повышен слегка холестерин. Причин повышения может быть несколько: -семейная гиперхолестеринемия - наследственное заболевание,которое характеризуется повышением холестерина даже в молодом возрасте. -гиподинамия,малоподвижный образ жизни -преобладание в рационе вредной пищи,фастфудов -при патологии печени,желчного пузыря -эндокринных заболеваний Такой показатель корректируется средиземноморской диетой :увеличить овощи и фрукты в рационе,сыр,творог,говядину, морепродукты,бобовые,крупы,орехи. Исключить:алкоголь,полуфабрикаты,соусы,жирное мясо. И приемом омега 1000 мг в сутки 3 мес После контроль холестерина , ЛПНП, ЛПВП. Планово УЗИ сосудов шеи - если будут бляшки- исключить атеросклероз. Сделать УЗИ брюшной полости - исключить взвесь(застой желчи ). Бросить курить ,если курите. Сбросить лишний вес,если есть избыток. Добавить в режим дня умеренные физ нагрузки,2-3 р в неделю. 3.Повышен ТТГ,что говорит о том,что проблемы с щитовидной железой ещё есть. Что в свою очередь,может быть причиной набора веса. 4. Снижение пролактина не имеет клинической значимости. 5. Чтобы исключить другие причины набора веса: -Эстрадиол, тестостерон, ДГЭА-С, ДГТ, ЛГ, ФСГ, 17-ОП, прогестерон. -витамин Д. -пройдите тест на тревогу по шкале HADS и напишите результаты. -так же получите консультацию нутрицолога и диетолога.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Почему на 1200 ккал вес идёт вверх ?
12 ответовПитание на 1200 калорий для похудения. За два часа до сна не ем. Вес 72 килограмм. На калориях должен вес уходить. Почему при питании на 1200 ккал вес прибавляется ? В чем причина ? И что делать в таком случае ?
Здравствуйте. Потому что не надо считать калории. Просто на снижении калорийности вес уходит редко. Если цикл в норме, гормоны сдавать не нужно.
Половой орган мальчика вверх
3 ответаЗдравствуйте! У новорожденного ребенка 18 дней половой орган все время вверх, изредка в сторону, вниз никогда , это норма или нет? С чем может быть связано? Соответственно,из-за такой позиции моча при мочеиспускании идёт все время вверх и пеленки мокрые и спинка даже в...
Доброго времени суток. Приложите фото для лучшего понимания ситуации.
Лишний вес
7 ответов41 год. Рост 164, вес 74. Вес постоянно ползёт вверх. Постепенно. Принимаю самые низкодозированные кок - эстретта. Менструации регулярно, 30 дней, 3-4 дня скудные выделения. Хочу проверить гормоны. Вес всегда был 60 кг. Возможно мне нужна гзт. Какие анализы сдать?
Здравствуйте. Сдайте кровь на ферритин, витамин д, ттг, глюкозу, гликированный гемоглобин, креатинин, билирубин, аст, алт, общий холестерин, лпнп, лпвп, триглицериды, если есть багровые растяжки, давление то вечернею слюну на кортизол для исключения гиперкортицизма, узи щитовидной железы, узи органов брюшной полости. Если диета не помогает то подключают препараты, можно принимать один из следующих, орлистат, сибутрамин, лираглутид, семаглутид
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день, в июне 2025 года удалили эндометриоидную кисту левого яичника, в период восстановления поправилась на 5 кг. Но потом вернулась к тренировкам в зале и подсчёту калорий. Но врачи сказали,надо заморозить яйцеклетки. И я 4 раза проходила стимуляцию и забор...
Здравствуйте. Да, вы правы, при приёме стимулирующей терапии может возникать в первую очередь отёчность и задержка жидкости. Это возникает в результате повышения уровня эстрогенов. Поэтому по завершении отёки должны уйти в течение пары месяцев, и вес немного снизится. Напрямую данные гормоны на вес не действуют, но могут действовать опосредованно, когда при том же питании можно начать набирать массу тела. Обычно после отмены терапии и при соблюдении ограничений и спорта масса тела восстанавливается без проблем.
Лишний вес , ожирение 2 типа
8 ответовЗдравствуйте подскажите пожалуйста, вес растет вверх диеты не помогают рост 165 вес 107 , какие анализы нужно сдать чтобы найти причину ??
Здравствуйте! В таких случаях рекомендуется сдать анализ крови на ЛГ, ФСГ, пролактин, ТТГ, тестостерон, ДГЭА, 17-он прогестерон утром натощак со 2-5д.м.ц. Накануне сдачи половой и физический покой, приехать в лабораторию натощак до 11 часов утра, посидеть минут 15 и только потом идти сдавать кровь. Плюс сдать анализ крови на инсулинорезистентность, гликированный гемоглобин, биохимический анализ крови и липидный спектр утром натощак в любой день цикла. Выполнить УЗИ органов брюшной полости
Почему вес убывет
5 ответовДобрый день. Беременность 12 недель, но почему то у меня вес убывает, а не прибавляется. До беременности я весила 74-75 кг. Сейчас вес 71 кг. Почему вес идёт в другую сторону? Нормально ли это? Почему
Рекомендую обследовать щитовидную железу! Вес в дальнейшем за беременность однозначно прибавится!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Упражнение ноги вверх
1 ответНе противопоказано ли делать упражнение ноги вверх у стены в течение 20 минут людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями?
Сергей, если заболевания, что указаны в описании, то данное упражнение будет усиливать венощный возврат к сердцу, перегружать его. Такие упражнения не рекомендованы. Скандинавская ходьба, дыхательная гимнастика, вращения руками, кистями, в других суставах- пожалуйста, по переносимости. Комплексы упражнений можно подобрать после очного осмотра кардиолога, можно еще к врачу по лфк сходить