Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, просыпаюсь ночью в 2-3 и дальше не могу толком уснуть, мысли какие-то в голове, сердцебиение учащённое. Стараюсь ложиться в одно и то же время 22-30+- Даже усталость, физические нагрузки, ванны не улучшают сон, засыпаю нормально, но вышибает из сна примерно...
Здравствуйте, Андрей. Все симптомы, которые Вы описали (ранние пробуждения с учащенным сердцебиением, раздражительность, снижение либидо, психосоматические боли (шея, кишечник), заедание эмоций) -это звенья одной цепи. Ваш организм и психика кричат о перегрузке. Вы испытываете стресс, тревогу. Ваш мозг не может полноценно отдыхать ночью, потому что днем Вы сознательно или бессознательно подавляете поток тревожных мыслей, а ночью контроль ослабевает, и они вырываются наружу, вызывая выброс кортизола (гормона стресса) и пробуждение. Три основных источника стресса, которые Вы выделили, образуют круг: 1.Отношения: чувство застоя (никакого продвижения), неопределенность будущего. 2.Карьера: ощущение тупика, отсутствия перспектив и признания. 3. Финансы: чувство неудачи, ограниченности, невозможности позволить себе то, что важно (отпуск, машина). Заедание сладким было вашей попыткой самопомощи. Для Вас это такой способ получить дофамин (гормон удовольствия) и заглушить эмоциональную боль, одиночество и чувство бесполезности. Что можно делать? Вам нужен системный подход, направленный на снижение общего уровня тревоги и постепенное изменение жизненного контекста. Вы были у врача терапевта, чтобы проверить свой организм? Попробуйте ввести следующее правило для ночных пробуждений: если не можете уснуть в течение 20 минут, то встаньте, идите в другую комнату (не включайте яркий свет, не берите телефон). Займитесь скучным, монотонным делом при тусклом свете. Цель этого -разорвать связь «кровать = мучение и тревога». Возвращайтесь в кровать только когда почувствуете сонливость. Можно сделать дыхательное упражнение: вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8. Повторить 5-6 раз. И, конечно, нужно разобрать, увидеть перспективы в каждом из трех направлений: отношения, работа, финансы. Что можно сделать, куда и как двигаться, что мешает? Что для Вас сейчас самое сложное?
Заедание стресса
4 ответаЗдравствуйте! Очень хочу похудеть. На данный момент вес 72 кг, рост 168 см. Проблема в том, что 3.5 месяца назад случился выкидыш на 6м месяце беременности, психологическая травма, теперь заедаю стресс вредностями и сладостями и хотелось бы остановиться, но пока никак не...
Яночка, Здравствуйте! Готова вам помочь. Вы не написали сколько вам лет . Думаю вы молодая девушка и всё в вашей жизни будет отлично! Нужно подготовиться к беременности, нужно привести себя в полную готовность стать мамой! Всё будет отлично! Первое с чего нужно начать , сдать анализы у гинеколога, эндокринолога, а так же у др.специалистов при необходимости. Далее я вам напишу программу сбалансированного питания, где будет учтено ваше положение. Вы сможете обсудить программу с вашим лечащим врачом! Все рекомендации будут в письменном виде. Что касается сладостей, то такая проблема решаема! Я вам напишу рекомендацию! До связи, Яна!
Заедание стресса
1 ответЗдравствуйте! После длительного сидения дома в декрете и ряда проблем прошлой осенью ухудшалось моё психическое состояние и невролог прописала антидепрессанты Рексетин. За три месяца их употребления стало гораздо лучше, появился интерес к жизни, стала более общительной и...
Да, так часто бывает. Прием пищи для снятия напряжения самый быстрый и доступный способ. Фраза, которая не принесет пользы: "Вам надо искать другие способы снятия стресса". Для этого нужно обратиться к психологу. 2. Можете использовать для таких вот эпизодов низкокалорийную пишу, типа 0%тыорога, кефира, тушеных кабачков или салаты из свежих овощей, заправленные сметаной. Но обычно хочется, конечно, другого вида продукты. 3. Исходя из анализа дневника питания, очный врач может порекомендовать Вам медикаментозную терапию на определенное время, пока Вы будете с психодогом учиться справляться со стрессом. 4. Больше гуляйте, особенно после ужина.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Заедание стресса
11 ответовДобрый день! На протяжении последних двух лет нахожусь в состоянии стресса (как я считаю). Сначала была замершая беременность, затем было подозрение на гидросальпингс, направили на удаление маточной трубы (хотя в это время планировала третью беременность), в ходе операции...
Здравствуйте! В такой ситуации имеет смысл начать лечение с когнитивно-поведенческой терапии для отслеживания своих эмоций и выстраивания работы с мышлением, вполне возможно, что будет достаточно такой меры. Если предпочтительнее делать упор на лекарственные препараты, оптимальным вариантом в такой ситуации может быть прием Флуоксетина - стимулирующего антидепрессанта, который обладает анорексигенным эффектом, улучшает настроение, снижает тревожность.
Заедание стресса
2 ответаЗдравствуйте. За последние несколько лет ч моей жизни было очень много стресса и я его сама того не замечая заедала. В итоге с 60 кг я поправилась до 80. После развода с бывшем мужем стресс прекратился но постоянно есть наверно осталось все привычке и за год я наела еще 10...
Здравствуйте. Дело в том, что сейчас еда стала для вас похоже единственным источником радости. У вас на руках маленький ребенок, гормоны еще не пришли в норму, сюда добавляется стресс, и организму просто жизненно необходимо от куда-то брать энергию. Диеты - это вредная тема, в похудении важны не ограничения , а умеренность. Подумайте, чем еще можете порадовать себя, и тогда, возможно, желание постоянно кушать исчезнет. Может хобби, встречи с друзьями? И еще важно заметить в какой момент вы начинаете кушать - когда вам грустно? Или когда вам скучно? Или просто привычка перед телевизором ? И тогда вы сможете отслеживать этот момент Удачи вам в такой непростой задачи! Самое главное - хвалите себя даже за маленькие успехи
Пищевое расстройство и не только
26 ответовзаедание тревожности, принимаю пароксетин 10мг, пыталась слезть- никак - на 10 сутки паническая атака, до этого принимала золофт 2 года 50 мг
Здравствуйте! Уточните, пожалуйста, несколько деталей. Как давно Вы принимаете Пароксетин? Имеются ли сейчас признаки повышенной тревожности, сниженного настроения, слабости, апатии? Как давно проявилась проблема с заеданием? Можете ли Вы остановиться в попытках заесть тревогу или в этот момент чувство контроля отсутствует?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Заедание стресса. как избежать?
3 ответаЗдравствуйте, меня беспокоит то, что при малейшем стрессе я начинаю заедать свое плохое состояние. при этом физического голода нет вообще.после этого чувствую себя виноватой. Как избежать этого и что делать в подобных ситуациях?
Здравствуйте, попробуйте во время стресса всю силу направить на спорт: например бег, или активный фитнес.
Урчание в животе
13 ответовДобрый день. Подскажите пожалуйста, у меня много лет сильное урчание в животе, которое мешает мне в работе. Не помогает ни вода, ни заедание какой-нибудь конфеткой. Что необходимо сделать, чтоб урчание пропало, какие пройти обследования и какое либо есть лекарство, которые...
Здравствуйте! Кроме урчания ещё что то беспокоит? Боли в животе? Со стулом нет проблем?
Астено-депресиивный синдром
13 ответовЗдравствуйте. Повышенная раздражительность, тяга к еде все время, заедание, хотя стрессов как таковых и нет. Психиатр назначила флуоксетин, мебикар, карбамазепин. Но мне страшно это пить. Не считаю свое состояние чем-то ужасным, чтоб пить ад. Но она уверила, что это легкое,...
Давайте планировать беременность через 1 цикл после отмены препарата. Лучше перестраховаться.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! 3 месяца колола квинсенту. Сначала 4 недели по 0,25 и остальное время по 0,5. Результата почти нет, всего минус 3 килограмма. Вес не уходит. Сейчас прекратила колоть квинсенту, так как уже начались проблемы с жкт. Есть плюсом к этому большая проблема- я заедаю...
Здравствуйте, при наличии избыточной массы тела обычно исследуют функцию щитовидной железы, уровень пролактина и работу надпочечников, в связи с этим сдают анализы крови на: ТТГ, пролактин и отдельно делают пробу с 1 мг дексаметазона (в 22 ч. Принимают 2 таб. Дексаметазона, утром сдают кровь на кортизол). Если с показателями все хорошо, то гормональные расстройства исключаются. По симптомам у вас похоже на расстройство пищевого поведения, лечением данного состояния занимаются психологи, психиатры и неврологи. Но что касается квинсенты, то снижение массы тела на 3 кг на дозе 0.5 это нормальное снижение, т.к. эффективная доза 1 мг. Есть ещё другие препараты, но они центрального действия и при наличии РПП не желательны.
