Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как избавиться от тревожности
11 ответовдобрый день, я уже на протяжении двух лет мучаюсь от тревожности. возникает у меня она тогда, когда я хоть немного чувствую физическое недомогание, нога болит, живот, что угодно, меня сразу в панику, постоянный страх что умру. как только я чем-то начинаю заниматься например ...
Это ипохондрия - тревожные опасения относительно здоровья. Им способствуют: личностная предрасположенность, имевшийся негативный опыт лечения, ятрогении и др. Например, когда человек перенес тяжелое заболевание и боится повторения/ или близкий болел и у него были схожие симптомы (покалывание допустим) и теперь любое покалывание ассоциируется с тем заболеванием. Но в зависимости от степени выраженности проявлений, продолжительности повторения симптомов можно говорить о наличии ипохондрического расстройства личности. Дифференциальную диагностику проводит клинический психолог. Работу с уже развившимся расстройством могут осуществлять только клинический (медицинский) психолог, или врач-психотерапевт. По полису ОМС можно обратиться на консультацию в свою поликлинику или районный ПНД. Если же проявления вагей тревоги не носят постоянный и тяжелый характер, не мешают привычной деятельности, попробуйте технику когнитивно-поведенческой психотерапии : составьте копинг карточки на свои представления о страхе. Описание того как сделать такие карточки есть в интернете.
Здравствуйте, хотела задать такой вопрос, как можно избавиться от чувства вины за скушанную еду... Я даже не знаю анорексия это или что , к сожалению у меня 54 кг, 166 рост.... Часто очень вина, как подумаю что есть меня худее девочки, так противно на душе, сразу представляю...
Здравствуйте. Советую обратиться к психотерапевту.
здравствуйте. моя проблема заключается в тревожности. я всего вечно боюсь и за все переживаю. не знаю как с этим справиться. вечно ,,накручиваю,, себя, от чего усложняю свою жизнь , так же проблема с самооценкой и с детскими травмами.
Вася, здравствуйте. У вас сейчас сложный процесс становления личности и, безусловно, это добавляет тревожность. Попробуйте каждый раз анализировать тот вопрос, по которому вы тревожитесь. 1. Я могу что-то изменить в этом вопросе? Если да, действуйте, если нет, то и смысла нет переживать. 2. Это действительно опасно для меня или это просто моя тревога, страхи и неуверенность? Например, мне тревожно переходить дорогу. Здесь реальная тревога, потому что дорога - это место повышенной опасности и чтобы ничего не приключилась, нужно соблюдать правила. Их соблюдение снижает нашу тревогу и повышает уверенность в том, что мы благополучно перейдём дорогу. То есть здесь наш страх обосновано и тревога объяснима и благодаря этим чувствам мы учимся соблюдать правила. И эта та ситуация, на которую вы сможете повлиять, хотя бы минимально. 3. Попробуйте в течение недели записывать все ваши страхи и тревоги и потом посмотрите, по поводу чего вы больше всего тревожитесь. 4. Детские травмы хлюорошо прорабатывать с психологом. Поищите для себя специалиста, сейчас есть возможность найти и недорогого, и бесплатного. 5. Самооценка. Здесь нужно воспитывать устойчивость и опору на внутреннюю оценку себя и своих качеств, а не опору во вне, на чьё-то мнение. ТО есть если вы считаете, что вы умный, значит даже если подряд десять человек щасомневабтся в вашем интеллект, вы останетесь при своём мнении.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как избавиться от чувства ущербности?
11 ответовЯ вот вообще всем сам первый пишу Когда я не пишу, то мне сам никто не пишет Как мне избавиться вот от чувства того, что я такой ущербный, что только мне нужно общение, а не им? - типа я не особо и нужный человек и без меня все легко обойдутся? P.S. Может это внесёт какой-то...
Фёдор, здравствуйте! Все люди нужны в обществе, а "пассионарные" тем более) Но мне кажется, что у Вас снижена самооценка или, может быть, Вам не хватает коммуникативных навыков. Психотерапия поможет Вам найти "себя" в этом плане.
Уволилась с работы из-за перегрузок. Чувство тревоги не дает спокойно расслабиться и набраться сил. Как рабу необходимо срочно где-то трудиться, от неопределенности даже спать нормально не могу. так и в молодости было. После выпускного вечера бегом нашла работу чтобы...
Советом вам не поможешь. Вам нужно обратиться к психотерапевту очно. В идеале лечение не должно сводиться к исключительно медикаментозному лечению.
Состою в абьюзивных отношениях, насилие было только эмоциональное, но собиралась разводиться и подкопить денег, тк не было, все отдала за кредит на квартиру, но не вышло, тк было применено физическое насилие, теперь травма колена, которая на всю жизнь, данная связка не...
Катя, здравствуйте. Важно признать вашу боль и смелость: вы приняли сложное решение, чтобы сохранить жизнь и достоинство. Чувство вины — естественная реакция, но она не отражает реальности. Вы действовали рационально в невыносимых условиях: пытались создать безопасность в системе, где её не должно было быть. Это не ваша ошибка, а адаптация к угрозам. Физическая травма — следствие действий абьюзера, не вашего выбора. Сожаление о прошлом понятно, но сейчас фокус — на восстановление контроля. Важно отделить факты от эмоций: вы не могли предсказать действия другого человека, а попытки подготовиться — проявление заботы о себе, даже если результат не идеален. Работа с виной начинается с переформулирования: «Я сделала всё возможное в тех обстоятельствах». Практикуйте самосострадание — говорите с собой, как с близким другом в беде. Запишите аргументы, почему уход был единственным вариантом, и перечитывайте в моменты сомнений. Ваш уход — акт силы. Сейчас позвольте себе горевать о потерях, но не обесценивайте своё мужество. Постепенно ищите опоры: кризисные центры, группы поддержки, переквалификацию. Вы уже меняете сценарий — не в «никуда», а к свободе. Выживание — ваша заслуга. Дышите. Шаг за шагом.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как избавиться от вины?
2 ответаЗдравствуйте, помогите пожалуйста избавиться от чувства вины? С рождением второго ребёнка стала меньше времени уделять старшему ребёнку. Появилось чувство вины и никак не получается об этом не думать, что мне делать?
Роман,Добрый вечер.Поговорите со старшим ребенком,скажите,что он вам очень дорог и вы его сильно любите,но пока не получается проводить много времени вместе.Обьясните ему вашу ситуацию,расскажите,что чувствуете.Ну и конечно все же больше ходите со старшим куда то .В парки на футбол,в театр,не знаю,что он любит ?Он вас поймет) услышит,что вы любите его и все встанет на свои места!
Как избавиться от АД
12 ответовДобрый день! 3 года пытаюсь избавиться от АД. думаю, добавился ещё синдром отмены, так как длительное время применяла адвантан и тридерм. Протопик, элидел уже не помогает. Эмолентами пользуюсь, но АД прогрессирует, появляются новые очаги на новых частях
Здравствуйте! АтД- хроническое заболевание. Задача - выйти в ремиссию длительную. Очищение мягкое - биодерма атодерм интенсив Баум. Какой используете эмолиент? По поводу зуда: зодак 10 мг 1 раз в день 14 дней. По поводу привыкания к стероидам: такое действительно бывает. Сейчас пробуйте не сразу переходить к элиделу, а постепенно: сначала 1 раз адвантан , 2 раз элидел ( можно через 30 мин нанести). На руки можно акридерм использовать.
Как избавиться от насморка?
5 ответовДобрый день! Болела ОРВИ с сильным кашлем. насморк не беспокоил. После того, как начала бронхипрет от кашля, кашель стал намного лучше. Почти прошел, а вот с носом начались проблемы… Насморк жуткий настолько сильный , что даже слегка воздуха не проходит. Нос полностью не...
Здравствуйте В таких ситуация спасает: 1. промывание полости носа / Аквалор/ Линаква/ физ.раствор - 3-4 раза в день. 2. Назонекс-спрей в каждую половину полости носа по 2 впрыска 2 раза в день на 30 дней. - убирает остаточные явления. * все, что брызгаем в нос, направлять в противоположном перегородке направлении, чтобы не травмировать её.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Избавиться от застенчивости.
7 ответовЗдравствуйте. Подскажите, пожалуйста, что кроме аутотренинга, физкультуры, медитации преодолеть застенчивость, неуверенность в себе, если общаться боишься, не умеешь, поддержки искать не у кого. Как избавиться от тревожности? Можно ли самостоятельно преодолевая страх...
Добрый день! Все, чем Вы занимаетесь, способствует снижению тревоги и это похвально, что Вы это делаете. Но проблема находится намного глубже. Неуверенность в себе не возникает вдруг за один день, она формируется еще в детстве и теперь во взрослой жизни Вы сталкиваетесь с трудностями, но для того, чтобы эти трудности преодолеть нужна работать над собой с психологом. Ведь боятся Вы можете не всех людей, а определенных, возможно, это только мужчины, возможно, женщины, возможно Вы боитесь исключительно взрослых женщин, а те, кто младше Вас, Вы не боитесь. Все индивидуально и нужно разбираться. Удачи!