Результаты поиска

Добрый день
Для начала вам нужно пройти тест на депрессию Бека
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
Если результаты будут высокими, то следует обратиться ко врачу-психиатру за медикаментозной поддержкой и назначением психотерапии.
Для самопомощи и возвращения себе самоценности ведите дневники желаний, благодарности. Выпишите свои мечты, наиболее реалистичные и выполнимые из них обозначьте как цели, разделите на маленькие части, которые сможете выполнять в течение дня, и пробуйте их выполнять. Не ждите от себя быстрых результатов, не ругайте себя , а наоборот хвалите за каждый сделанный самостоятельный шаг в сторону своей мечты и желаний. Если у вас депрессия, каждый маленький шаг может даваться вам тяжело, но не переживайте из-за этого, главное - начать. Главное - поверить в себя. Не сравнивайте себя с другими. Ваша жизнь - уникальна. Полюбите себя сами. Начните с мелочей.

Здравствуйте. При подобной симптоматике лучше всего обратиться на очный приём к врачу психиатру. Возможно понадобятся дополнительные исследования ( анализ крови, обследование у психолога).

Леся, поздравляю вас с намечающимся прекрасным событием! ?
Чтобы понять причины упадка сил, снижения жизненной энергии, прежде всего нужно ответить себе на несколько вопросов:
1. Как протекает выш день и как вы распределяете время?
2. Как у вас обстоят дела с питанием, достаточно ли ваш организм получает витаминов и микроэлементов, для поддержания энергии?
3. Какая у вас физнагрузка?
4. Сколько часов вы спите?
5. Как часто вы испытываете стресс?
В осенне-зимне-весенний период, полезно принимать витамин Д, который мы получаем из солнечного света, он способствует укреплению костей и мышц, улучшению настроения) Витамин В12 помогает восстановить энергию, поддерживает нервную систему. Витамин С, являющийся мощным антиоксидантом,также повышает энергию в организме, укрепляет иммунитет. Все эти витамины можно получать из продуктов питания.

Здравствуйте , вам надо возобновить лечение, подобрать другую схему, дозировки, ситуация решаема, обратитесь очно к психиатру.

Здравствуйте, Татьяна! Усталость была постоянно или появилась после какой-то случая?
Для начала Вам надо начать набирать внутреннюю энергию:
- хобби,
- интересная книга,
- обязательная физическая нагрузка (йога, фитнес, бассейн... Что больше нравится, что комфортнее),
- позитивные фильмы.

Позже переходите к постановки цели, разбейте её на маленькие задачи. Нельзя сразу переезжать или ехать работать вахтой, если нигде не были и испытываете усталость, страх.
Задачи должны быть реально достижимы, чтобы Вы видели результат: например, сходить в кино, завтра сходить с подругой в кафе, после завтра прогуляться по парку в другом конце города...

Здравствуйте, расскажите поподробнее: как давно с вами это состояние, примерно с чего могло начаться по вашему мнению? Сейчас работаете/учитесь? Как обстоят дела со сном, режимом труда и отдыха?

Здравствуйте! Возможно жизнь готовит для Вас какую-то более лучшую дорогу. Там где проработали 12 лет, возможно Вы уже засиделись на одном месте и уже пора двигаться дальше и Выше и возможно применить свой опыт и нужно научиться чему-то новому. Думайте в таком позитивном направлении и всё получится. Пропишите для себя на каком месте Вы себя видите, какие люди и коллеги Вас окружают, представьте чему Вы сможете научить этих людей и чему Вы бы хотели научиться у них.

Добрый вечер, Арина!
Сравнивайте себя с собой. Смотрите на свой результат.
Ставьте перед собой цель конкретную! Но важно понимать для чего Вы достигаете конкретную цель и что в итоге получаете/получите от этого достижения. Выпишите на листочек, что принесёт Вам эта цель в процессе и в итоге (самореализация, саморазвитие, карьера, знания и т.д.). Если это Ваша мечта и она осуществима, то удовлетворение от неё будет.
Но бывает и такое, что человек обесценивает свои старания, умения, обесценивает всё, чего добивается и в конечном итоге не получает счастья, т.к. он обесценил это, обесценил свои усилия, старания. По этой причине удовлетворение не будет, но это можно проработать и научиться ценить то, что есть, за каждое старание хвалить себя.
Не требуйте от себя всего и сразу, лучше сделать по чуть-чуть и постепенно идти к цели.
Для начала определитесь, что именно Вы хотите достичь и для чего Вы это выполняете, что в итоге Вы получите, если выполните, а что не получите, если не выполните. Составьте план, что Вам нужно выполнить в течение недели, месяца, после распределите эти дела в течение недели. Вам нужно знать для себя, зачем и для чего Вы делаете какое-то действие, составляйте план на день и выполняйте его. Также в промежутках между планами на день добавляйте положительные дела, которые Вас будут радовать. Начинайте выполнять дела начиная с неприятных и заканчивая более приятными. В конце дня пишите результат того, что Вы сделали за день и чего добились для достижения цели. Каждый раз, когда Вы выполняете все, что планируете позитивно подкрепляете себя, покупая себе что-то (например, одежду и т.д.), хвалите себя за то, что Вы сделали и обязательно радуйте себя покупкой.
Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами. Есть браслеты, например, на которых написано: "Я молодец", "Никогда не сдавайся" и т.д. Кому-то нравятся такие браслеты, и они помогают верить в себя, кому-то достаточно написать такую же фразу и приклеить её на шкаф.
Если Вас беспокоит депрессия, депрессивное состояние, то нужно очно обратиться к психиатру. Также можно исключить причины со стороны врачей очно.

Вам стоит серьезно заняться своим здоровьем, ведь вашему ребёнку нужна здоровая и счастливая мама. К сожалению словами тут не помочь, Вам стоит обратиться на очный приём к психиатру или психотерапевту для подбора медикаментозной терапии, психотерапии. Из методик, которыми вы можете помочь себе сейчас дома могу порекомендовать занятия медитацией, практики по осознанности, релаксацию по Джекобсону, приём магния в хелатной форме и курс ванн с магниевой солью, арт терапию, но это не исключает необходимость обращения к специалисту , вам однозначно нужна рука помощи , что бы выйти из этого состояния и вновь почувствовать себя счастливой.

Здравствуйте! Хотите разобраться в проблеме, найти пути её решения - найдите возможность поработать со специалистом-психотерапевтом или толковым психологом. Переписка на сайтах - малопродуктивна для решения подобных вопросов из-за своей обезличенности. Обращение к частнопрактикующему специалисту – сохранит Вашу анонимность. Если не сможете найти специалиста в Вашем городе - рассмотрите вариант такой работы в Скайпе. Бесплатную помощь Вы можете получить в ПНД по месту жительства.

ЗДравствуйте!
А какие обследования вы проходили?