Результаты поиска

Обычно диетологи рекомендуют три - четыре приема пищи. Интервал между ними 4-5 часов, если не получается сделать полноценный прием пищи, лучше в таком случае сделать перекус.
В качестве перекуса лучше выбрать белковый продукт (творог, греческий йогурт) или комбинированный (фрукт+йогурт/ орехи (до 15 гр). Монофрукт будет стимулировать чувство голода и не рекомендован в качестве перекуса.
Основной прием пищи есть из тарелки 20-21 см. Где половина - овощи + фрукты, 1/4 - белок (нежирные сорта мяса, яйца, рыба, морепродукты, бобовые, нут. В эту часть идет так же сыр (до 30 гр/сутки). 1/4 - углеводы (все крупы, рис (предпочтительно бурый), картофель, хлеб и макароны (твердых сортов). Хлеб лучше выбирать тот, в котором в составе на первом месте стоит цельнозерновая мука, невысокой калорийности (200-220 ккал/100 гр).
Минимизировать в рационе настолько, насколько это возможно - кондитерские изделия, ультрапереработанные продукты (колбасы, сосиски), промышленные соусы, полуфабрикаты, готовую еду. Жидкие напитки, которые содержат калории - соки, лимонады, кофе с сиропами.
Что касается воды. Пить нужно по жажде. К воде относится любая жидкость в рационе ( и чай, и кофе, и суп). Пить через силу не стоит, если нет желания пить простую воду, то через силу делать это не нужно.
Важно не использовать гаджеты во время еды и не смотреть телевизор, так как это поможет контролировать чувство голода/насыщения.
Желательно принимать пищу в определенное время дня, это важно с точки зрения выработки пищевых ферментов.
Последний прием пищи - за 1,5- часа до сна. Полноценный сон очень важен. Доказано, что чем лучше и качественней сон, то тем менее мы переедаем в течение дня.

По анализам синдром жильбера нельзя исключить, я писала о нем
Непрямой билирубин повышен
Ггт повышено очень незначительно, как и холестерин
Копрограмма отражает рацион, там непереваренные жиры и углеводы - мало информативный анализ

Здравствуйте, одним из симптомов сахарного диабета является резкое снижение массы тела. Рекомендую сдать кровь на гликированный гемоглобин, чтоб подтвердить или исключить сахарный диабет.

Здравствуйте! Если полипы доброкачественные и нет серьезных изменений по результатам колоно- и гастроскопии, данные обследования не говорят о возможных причинах похудения. УЗИ брюшной полости мама выполняла? Кроме похудения что беспокоит? Аппетит нормальный?

Вам необходимо срочно обратиться к врачу-терапевту. Не нужно здесь искать советов и заниматься самолечением и ждать что всё само пройдет! Выздоравливайте!