Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Страх перед новой работой
2 ответаПомогите преодолеть страх перед работой в новом коллективе.Есть сомнения смогу ли я работать,как меня примут и.т.д.На прежнем месте не получилось сработаться,теперь боюсь,что и здесь не получится Объем работы будет больше
Здравствуйте, Ольга! Сейчас Вы думаете о том, что может быть, что у Вас не получится, Вы основываетесь на предыдущем опыте, но это не первая Ваша работа, были случае, где у Вас всё получилось - вспомните это. Вы не знаете, как будет, важно смотреть на то, что есть "здесь и сейчас", а не думать о том, что может быть, ведь этого может не быть, это всё лишь мысли. Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию? У Вас будет адаптация, Вам нужно привыкать к новой работе, к новым условиям, к начальству, к коллегам, а на это нужно время. Дайте себе возможность вникнуть в новую работу, привыкнуть, не бойтесь спрашивать и задавать вопросы. Каждый начинает работу новую и также вникает, пытается понять, Вы не первая. Начните ценить себя и то, что Вы делаете. Набирайтесь опыта. Мотивируйте себя фразами, говорите себе, какая Вы умница и у Вас всё получится, можно написать на стикерах фразы и приклеить их по дому (на шкаф, ноутбук и т.д.). Также не забывайте отдыхать, после работы, сходите с подругой прогуляться, можно даже одной погулять, отдохните дома.
Страх перед работой
15 ответовНамного увеличился объем работы и очень сложной. Чтобы физически с ней справиться,нужно жить на работе. Эмоционально это трудно выдержать. Появился страх перед руководством, страх перед работой, постоянно внутренняя дрожь, плохой сон, плохая концентрация внимания, желание...
Спасибо за результаты теста. Тревожность высокая депрессия тоже и с этим нужно что-то делать. Формат коротких текстовых сообщений не то что вам сейчас нужно.но и до психотерапевта рано. Скажем так, состояние на грани, важно не перейти черту. Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом. Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн. А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии. Дополнительно поможет релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете. Психотерапия дорогое удовольствие. Вы потратите много денег даже если онлайн заниматься. Ирина, почему бы вам не сменить работу на более комфортную чтобы жить счастливо свою жизнь, пусть даже с ЗП немного ниже. Подумайте об этом. Берегите себя.
Будут ли проблемы с работой
5 ответовЗдравствуйте. Год назад во время беременности психотерапевт в поликлинике поставил диагноз Расстройство приспособительных реакций. Ходила к нему ещё несколько раз на сеансы гипнотерапии, помогло. Как родила, у меня все прошло, сейчас тревожности нет. Будут ли у меня проблемы...
Здравствуйте! Не переживайте, никаких ограничений не будет. Вам поставили временный диагноз, который заканчивается выздоровлением. Т.е. когда вы придете за справкой для работы, вам напишут "здорова".
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Мучает тревога перед работой
7 ответовЗдравствуйте. Были случаи , что не могла уснуть перед работой, думала о том , что нужно уснуть , выспаться иначе будет тяжело работать. В итоге не спала до 7 утра, не шла на работу. Иногда засыпала на 2-3 часа шла на работу , и радовалась , что хотя бы так поспала , было...
Здравствуйте, только врач может оценить состояние и то, что Вы описываете, нуждается в мед.коррекции. На фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею. Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием. Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа! Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится. Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ. Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Не везёт с работой
1 ответЗдравствуйте. Я считаю, что мне не везет с работой, я не могу найти работу, если нахожу то после стажировочных дней, меня просто сливают) имеется ввиду придумывают несуществующие причины, вот например на последнем месте я устроилась, все было хорошо, работу свою выполняла, но...
Анастасия, добрый вечер! Мне кажется, это не то, что не везёт с работой, то скорее вы не нашли ещё свою команду и компанию! В которой ценят вашу старательность и готовы вкладываться в ваш рост как сотрудника. Истинные причины увольнения могут быть разные, от не серьезности организации, как вы написали, до каких-то личных трудностей руководителя, у которого не было сил и времени вас обучать. И, конечно, эта история ни в коем случае не должна подрывать вашу уверенность в себе! Поэтому, лучше провести работу над ошибками, без самообвинения идвигаться дальше. Что можно сделать? Найдите время и вспомните и лучше запишите, что вы делали в те дни когда работали, какие задачи выполняли, какая была обратная связь. Что говорил руководитель? Справлялись ли вы со всеми задачами или были те, с которыми не справлялись? Когда чувствовали неуверенность, было такое? Что могло быть воспринято как "недостаток опыта"? Задавали ли вы вопросы? Если нет, то почему?(Страшно, не хотели отвлекать, всё было понятно и т.п). Это нужно сделать не для того, чтобы винить себя, а чтобы понять логику рабочего процесса и адаптации на новом месте. Учтите всё то, что вам кажется могли сделать по-другому, что могло бы сыграть в вашу пользу. На следующем собеседовании обязательно будьте активны и уточняйте "как выглядит успешное прохождение испытательного срока", "будет ли у меня наставник", просите описать процесс вашей адаптации или обучения(если его обещают), "доступен ли руководитель для вопросов". Не ждите, а проявляйте инициативу и спрашивайте обратную связь "как я справляюсь?" "как вы сейчас можете оценить мою работу ". Даже если получится так, что несколько следующих попыток окажутся не совсем удачными, отнеситесь к этому не как к невезению, а как к набору опыта, как к пробнику. И обязательно снова проведите "работу над ошибками". Так, с каждым разом будете чувствовать всё больше уверенности в себе. И обязательно найдете работу, на которой вас будут ценить и которая будет вам нравиться!
Бессонница перед работой
5 ответовЗдравствуйте, мне 35 лет , мужчина. имею диагноз f20, психолог и врач в диспансере более склоняются к аффективному биполярному или шизоаффективному расстройству, были ярко выраженные гипомании и мании, одна на рабочем месте. Долго не могу найти работу, а когда нахожу, то...
Николай,Добрый день.Кто вы по профессии? И есть ли у вас возможность работать дома или по сменному графику! Для вас это был бы самый оптимальный вариант.Вы смогли бы скорректировать режим дня.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как правильнее поступить с работой?
15 ответовЗдравствуйте, у меня такой вопрос: моя работа очень нервная, но никто в это не верит, так как бытует мнение что работать с бумажной работой очень легко. Я понимаю везде свои трудности. Постоянный стресс , каждодневный даже, довел до того что были навязчивые мысли, фобии, не...
Здравствуйте. Работа занимает большую часть нашей жизни, поэтому она должна быть достаточно комфортной. Хронический стресс, который возникает при выполнении тягостных трудовых обязанностей, может привести к развитию невротических состояний, в том числе тревожных расстройств, нарушений сна и так далее. В приоритете должно стоять здоровье, поэтому, если для поддержания психологического баланса требуется смена работы, и это возможно без выраженных материальных потерь, то следует рассмотреть данный вариант как первоочередной. Осознание того, что ваше благополучие является приоритетным, может способствовать уменьшению чувства вины.
Бессонница перед работой
8 ответовДоброго времени суток. На данный момент меня беспокоит бессонница именно перед работой. До этого с проблемой со сном столкнулась года 3 назад. Тогда из-за экзаменов стрессовала и не смогла заснуть, настолько тревожно стало, что поднялось давление до 200/120. Подумала инсульт,...
Здравствуйте! Ваше состояние похоже на тревожное расстройство. Обратиться к специалисту обязательно нужно. Ведь это портит ваше качество жизни! По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно: 1. исколяить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д. 2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы ) 3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии. Попробуйте попросить у врача тракливизаторы хотя бы рецептурные , это позволит вам спать, если не хотите АД. Если нет возможности работать с психологом , то обязательно заняться самообразованием. Книги Бернса , Лихи, книга «КПТ для чайников» . Так же пробуйте следующие техники: Релаксация по Джекобсону выполнять можно раза 3-4 за сутки , отлично дает расслабление тела. Аутогенная тренировка - выполнять лежа в кровати перед сном , чтобы никто не мешал , делать то, что говорят в тексте. Закрытыми глазами
Недовольство работой
7 ответовДобрый день. Работаю в сфере управления персоналом и экономики. Мне 39 лет. Не замужем. Последнее время часто меняю работу, на текущем месте работы 9 месяцев, каждый день иду на работу без удовольствия, иногда хочется плакать по выходным. Мне не интересно, мне не нравятся...
Здравствуйте, Ольга Бессонница и разочарование могут быть признаками депрессивного расстройства, поэтому, для подстраховки, обратитесь к психиатру, чтобы исключить необходимость лекарственной поддержки. Препараты, разумеется, не решат проблему, но при некоторых формах расстройств помогают стабилизировать настроение и дать необходимое "плато", пока вы проходите психотерапию (личную - со специалистом или самостоятельно). В целом, на фоне смены профессии, тревога и страх адекватны и объяснимы (тем более - с учетом вашей склонности к перфекционизму). То, что вы молчите, а затем вскипаете - совершенно нормальная история, если присутствует трудность с выражением и проживанием эмоций в моменте. Здорово, что вы нашли дело, которое вам по душе, но для поддержки и более быстрого преодоления страха важна работа (самостоятельно или с психологом - онлайн либо очно) Если будете работать самостоятельно, рассмотрите техники из когитивно-поведнческой терапии, НЛП, позитивной психотерапии (их можно найти в youtube или литературе). Успехов вам в новой профессии!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Что делать с работой?
5 ответовДобрый день! Хочется узнать мнение практикующего гинеколога, какие варианты возможны в моем случае. Работаю в военном госпитале медсестрой функциональной диагностики (5 дней в неделю езжу по палатам с аппаратом ЭКГ перед операциями и к неходячим пациентам). Беременность...
Елизавета, здравствуйте! Смотрите по Вашему самочувствию. Если начинают беспокоить боли тянущие, головные боли; Вы чувствуете, что тяжело так работать, нужно брать больничные. Взять больничный Вы сможете спокойно. А потом уже получите необходимую справку. Если в целом Вы нормально переносите работу и поездки длительные - можно. Кому-то наоборот работа помогает отвлечься от переживаний по поводу беременности. Главное, что бы не было тяжелого физического труда; подъема тяжестей