Порнозависимость и онанизм, потеря потенции

Здравствуйте, у меня проблема с порнозависимостью и как следствие эректильной дисфункцией, очень долго занимался онанизмом и просмотром порно, сейчас мне 31, утренней эрекции не было вообще, проанализировав информацию по этому поводу на сайтах, как отрезало, резко забросил всё это совсем, 3 месяца ни разу не делал ничего этого, даже стараюсь не смотреть эротические картинки, когда попадаются в интернете, тяги ни какой нет, вернулась эрекция утренняя, правда не всегда, я рано очень просыпаюсь, поэтому утренняя наверное считается в 3-4 часа утра, бывает очень долгая по часу не проходит, в общем воздержание вроде идёт на пользу как я думаю, и вот несколько вопросов, сколько оно должно примерно длиться, понятно что все люди разные и однозначного ответа нет, просто услышать от врача как-то легче, и понятнее, и второй вопрос фантазии( сексуальные воспоминания о прошлых девушках) ни как не влияют в мозгу на моё воздержание и восстановление? Ну и заключительный вопрос, вернётся ли всё в норму как было раньше, или всё же, какой то процент потенции потеряется из-за пагубной привычки прошлых лет, понимаю что не счетное колличество раз вам тут задавали такие вопросы, но как я уже говорил, от специалиста услышать лучше, чем накручивать себя в голове, и делать свои нелепые выводы