Все признаки тревожного расстройства и еще куча всяческих загонов в голове

С подросткового возраста была апатичной, депрессивной, пессимистичной. сейчас 21 и все хуже и хуже, самостоятельная жизнь начинается, а в голове ад. Страх людей, банально сходить в магазин возле дома почти всегда вызывает сковывание и напряжение всего тела, сильный дискомфорт. Из дома выйти подвиг целый. Если с кем-то, то без проблем, а когда одной куда то нужно, мозг находит миллион отговорок, чтобы отсрочить это действие... Сложно общаться с людьми, не нахожу тем, не являюсь интересным собеседником, хотя знакомлюсь в интернете с людьми с высоким социальным статусом и заинтересовываю их общением. А в жизни в моменте разговора отдаю себе отчет, что веду себя как то глупо, странно, где то даже нервно. Но всё же с этим всем к людям очень тянет и в принципе люди меня хорошо принимают. С учебой все тяжело, совсем не могу концентрироваться на парах, в голове столько всего отвлекающего и уводящего куда то глубоко в себя. Очень часто возникает чувство тревоги внезапное например перед выходом на учебу, или на работу. И плюс тревога фоном всегда присутствует. Разбиралась в психологии, чтобы с чем вообще эти состояния связаны, но знание теории, ровным счетом, никак не помогла решить проблему. На психолога средств нет. В больницу не иду потому что боюсь опять же людных мест, теряюсь очень и впадаю в ступор, а в больнице люди не самые доброжелательные... Звучит глупо , бред бояться идти в больницу по такой причине, но вот так это и есть Хотелось бы, чтобы посоветовали какое нибудь безрецептурное средство, ибо уже невозможно со своими мыслями, мозг очень часто просто в виде защитной реакции выдает сонливость, чтобы не быть в сознании. Слишком сильно выматывает постоянное чувство страха и множество накрученных мыслей о проблемах в жизни