Что вас беспокоит?
Полная апатия, абулия
Последние несколько лет такое состояние, что не могу ничего абсолютно делать. Участились панические атаки последний год. Целыми днями лежу, сплю, почти не ем. Тяжело заставить себя встать и сходить помыться, в туалет или поесть. Также очень сильные проблемы с памятью начались, стала очень рассеянным человеком. Могу что-то активно рассказывать собеседнику, какую-либо историю, и резко замолчать. Мозг словно перезагружается и я просто забываю, что что-то говорила. Собеседник замечает, что я резко замолчала, спрашивает что дальше, а я просто: "А я что-то говорила? Напомни". И так постоянно. Мне сдавать экзамены в этом учебном году, а я так и не начала готовиться, как взять себя в руки и начать хоть что-то делать, а не в последнюю ночь перед егэ? (и то не факт что начну)
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый день
Проблемы с памятью у вас от того, что ваш мозг сильно загружен тревожными мыслями, и все ваше внимание направлено на них
Чтобы начать хоть что-то делать, нужно начать с малого: начните вести дневник ваших действий в течение хотя бы одной недели.
Также можете составить список желаемых дел, которые вы в состоянии совершить именно сейчас, тоже на неделю.
Сложное задание по подготовке к экзаменам разделите на несколько более простых частей.
Хвалите себя за каждое свое маленькое действие, не обесценивайте их
Юлия, а если трудно просто встать? Я даже через силу не смогу себя заставить что-то делать... Навряд ли смогу придерживаться вашего совета, для меня это нереально(
Да и я уже слышала такие советы...
Что вы чувствуете, когда не можете встать сделать то, что вы хотели бы? Что вы думаете о себе при этом? Скорее всего, ничего хорошего
В чем такое поведение помогает вам?
Дело в том, часто такое поведение является избегающим, а избегать вы можете как раз тех ваших негативных мыслей, которые посещают вас, когда вы позволяете себе данное избегающее поведение
Тут как бы две ситуации: вы не встаете и тем самым ухудшаете свое самочувствие посредством своих мыслей. Также вы встаете, чувствуете себя плохо, признаете это, но все же встаете, и продвигаетесь в улучшении своего состояния
Похожие вопросы по теме
- 25 Сентября 20181 ответ
- 25 Января 20212 ответа
- 15 Декабря 20211 ответ
- 18 Февраля 20224 ответа