Схема питания. — вопрос №1127636

Question

Схема питания. — вопрос №1127636

Владимир

308 просмотров

11 ноября 2022

Добрый вечер!
Хотелось узнать Ваше мнение,уважаемые врачи.Не так давно задумался о том,чтобы скорректировать режим питания,да и само питание.Читал литературу о вреде современных продуктов,особенно фаст-фуда и полуфабрикатов.Сподвигнуло к изменениям.Решил для себя сформировать схему питания такую,чтобы и готовить не было слишком трудно,чтобы по карману сильно не било,ну и чтобы всегда и везде можно было взять с собой.
Для начала месяц назад полностью отказался от соли и сахара.Из напитков-только кофе и вода.Ем с утра в 6 часов,далее в 10,в 14,18 и ближе к 21,чтобы не перед сном.Понемногу.
Само питание определил таким образом:
С утра кашу(все крупы только на воде и без соли)---}любую,по настроению;
В 10 часов гречку и яйцо;
В 14 часов рис и яйцо;
В 18 часов картофель и яйцо+что-то мясное(отварная курица);
Ближе к 21 часу овощной суп.
По состоянию за месяц стало легче.И физически,и внутренне.Но хотелось бы узнать экспертное мнение-насколько правильна такая схема,и сколь долго не можно придерживаться?
Не хватает в рационе фруктов и овощей,этот недостаток пытаюсь продумать...

Возраст: 27

Хронические болезни: Не знаю

Вопрос закрыт

схема питания.

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовал 1 человек,

средняя оценка 5

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Лишний вес

2 ответа

вчера, 20:43

899.00 р.

Наталья, Савинский

Не могу набрать вес

1 ответ

3 апреля

800.00 р.

Наталья

Вопрос закрыт

Полезное питание

1 ответ

3 апреля

Толик

Быстрый набор веса

1 ответ

3 апреля

Анастасия

Хочу похудеть

1 ответ

2 апреля

Оксана

Пью много газировки зеро

3 ответа

2 апреля

800.00 р.

Евгений, Москва

Вопрос закрыт

Диета при анемии

1 ответ

2 апреля

Валерия, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Комар Юлия Павловна, 12 ноября 2022 · Accepted Answer · 2022-11-12T13:08:31+03:00

Добрый день.
Какой у вас вес, рост? Сопутствующие заболевания?
Если вы относительно здоровый человек, то я не рекомендую икслючать соль из рациона (6-8г/день).
Слишком много углеводов (картофель, крупы). Добавьте овощи (не менее 400г/день), фрукты, ягоды ( от 200-500г/день)-это источники витаминов, минералов, пищевых волокон.
Мясо не только курица! Употребляйте другие сорта, пусть питание будет разнообразным. Жиры: включай те в рацион растительные жиры 30% от всех жиров (1-2 ст.л. растительного масла в день, орехи, семечки-периодически).
Молочные продукты (сыр 30г/день, творог)-это источник кальция.
Основная калорийность должна приходиться на дневное время, последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Вечером желательно только белки+овощи (пример: рыба на пару или запеченая+салат из овощей, креветки отварные, любые овощи; кроме картофеля; кукурузы; вареной моркови в большом количестве).
Можно сдать анализы, проверить здоровье для более точных рекомендаций по питанию:
Общий анализ крови
Общий анализ мочи
состояние углеводного обмена: глюкоза, инсулин, гликозилированный гемоглобин
липидный спектр (общий холестерин, триглицериды, липопротеиды высокой и низкой плотности)
мочевая кислота
общий белок, альбумин
железо
витамин Д (25 – ОН)
кальций общий и ионизированный
тиреоидный статус: ТТГ, Т4 свободный, АТ к ТПО
Гормоны: ФСГ, ЛГ, пролактин, инсулин, эстрадиол, тестостерон.
УЗИ органов брюшной полости, почек, щитовидной железы
УЗИ предстательной железы
ЭКГ