Какая подойдет диета при лишнем весе в следствии гормональный терапии, при этом отсутствует желчный пузырь.

Ксения Семенова10 Ноября

4.7

Терапевт, Гастроэнтеролог, Диетолог

1 500 консультаций

Здравствуйте, Евгения.
Для нормализации веса в условиях отсутствия желчного пузыря какой-то специальной диеты и ограничения продуктов не требуется. Нужны регулярные приемы пищи 4-5 раз в день без переедания, в каждом приеме пищи должно быть две группы продуктов:
1- источник животного белка - мясо, рыба, птица, яйца, творог, кисломолочные продукты;
2- источник пищевых волокон:
а) цельнозерновые продукты - греча, булгур, полба, кускус, овсянка, перловка, ячневая крупа, голландская крупа, цельнозерновые макароны коричневые, бурый и дикий рис, цельнозерновой/отрубной/ржаной хлеб/хлебцы, мюсли/гранола,
б) - овощи, фрукты, ягоды; орехи, семечки; бобовые - чечевица, горох, фасоль, нут.

Содержание белка и пищевых волокон дают лучшую сытость, питательность рациона, хорошую работу не только желчевыводящих путей, но и всего ЖКТ (регулярный комфортный стул, без избыточного газообразования в кишечнике, без тяжести после приема пищи, снижение риска рефлюксов из желудка в пищевод).

Базовый энергеобмен 1500ккал без учета физ.активности. Эту цифру умножаем на коэффициент физ.активности: 1,2 сидячая работа, 1.375 небольшая активность 1-3 упражнения в неделю, 1,46 тренировки 4-5 раз в неделю, 1,55 интенсивные тренировки больше часа 4-5 раз в неделю, и далее.

От получившегося значения вычитаем 15-20% калорийности - это будет суточная калорийность рациона для снижения веса для Вас на 10-15кг.

Напишите, пожалуйста, режим активности- я рассчитаю необходимую калорийность рациона.

Нармин Канбарова10 Ноября

3.7

Диетолог, Педиатр

1 983 консультации

Здравствуйте, Евгения, как таковой диеты не существует, единственное, необходимо ограничить те продукты, которые вызывают излишние газообразование, например, бобовые. Рекомендую питаться сбалансированно, по методу Гарвардской тарелки, где 1/4 часть -это белок ( или ладонь без пальцев); 1/4 часть это злаковые ( или горсть); 1/2 часть это овощи ( ладонь или две ладони). Также для поддержания организма рекомендую физические упражнения 1-2 раза в неделю. Также рассчитала ваш имт, он составляет 29.4, что , действительно, говорит об избыточной массе тела. Если рассчитаем ваш основной обмен, он составляет 1500 ккал, то это та энергия, которая уходит в покое ( на жизненно-важные процессы) , ниже данной калорийности вы не должны питаться . А суточная калорийность составляет 1800 ккал, но так как цель у вас похудение, то примерно суточная калорийность составит 1600-1700 ккал .