Не могу сбросить вес — вопрос №1152907

Question

Не могу сбросить вес — вопрос №1152907

Юлия

314 просмотров

28 ноября 2022

Добрый день. Меня зовут Юлия, мне 33 года. Рост 169 и вес в настоящее время 75 кг. За 1,5 года набрала 15 кг, ничего особо с точки зрения питания и активности в этот период не менялось. Имею подтвержденный гипотериоз, принимаю л-троксин. С июня нахожусь в активной фазе сброса веса( питаюсь на 1300-1500 ккал), добавила активности ( занимаюсь дома). В целом веду не особо активный образ жизни ( но так было и ранее). С июня нет никакого снижения веса. По анализам нарушений никакихъ не выявлено. В чем может быть проблема? Как сбросить вес?

Возраст: 33

Хронические болезни: гипотериоз

Вопрос закрыт

гипотериоз

вес

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

2 ответа врачей

Пожаловаться

Юлия, 28 ноября 2022

Клиент

Мария Алексеевна, добрый день. У эндокринолога наблюдаюсь, по гармоном сейчас все в норме. Питание которого я придерживаюсь я бы все-таки диетой не называла. Я не ем фастфуд, не пью соки и сладкие напитки, при этом если позволяю сееб сладкое ( то в пределеах дневной калорийности и небольшую порцию). У меня нет сейчас возможности еще больше увеличить активность ( особенности работы и жизни), ранее при попытках заниматься в зале кроме траты времени и плохого настроения больше ничего занятия не давали.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Дьяконова Мария Алексеевна, 28 ноября 2022

Терапевт

Без физической активности похудеть будет сложно. После работы можете совершать ежедневные прогулки. Завести собаку- идеальный вариант, так как уклониться от прогулок и пробежек дважды в день точно не получится.
По питанию- старайтесь блюсти не только калорийность, но и следить за тем, чтобы калорийность набиралась за счет и белков, и жиров и углеводов. Если углеводы, то "долгие", а не быстроусвояемые. Кушайте свежие овощи и фрукты. Старайтесь пить в течение дня не менее 1,5 л чистой воды.
На ночь и ночью не кушайте.

Пожаловаться

Юлия, 28 ноября 2022

Клиент

Мария Алексеевна, с КБЖУ все в порядке ( я отслеживаю на FatSecret их соотношение) , овощи и фрукты всегда пристуствуют, фруткы все в первой половине дня. Вода в переделах 2 литров. Ночью не ем. В целом у меня нетп роблем с контролем питания. Но естьп роблема с весом и видимо активногстью ( но как я писала ранее при добавлении активности вес особо не двигается, максимум уходит вода).

Пожаловаться

Дьяконова Мария Алексеевна, 28 ноября 2022

Терапевт

При добавлении физической активности вес и не должен резко падать. Вы тренируете мышцы, а жир уходит. Следует помнить, что мышечная масса тяжелее жировой. Поэтому вы делайте акцент (особенно в начале тренировок) не на цифры на весах, а на качестве вашего тела и объёмах.

Пожаловаться

Юлия, 30 ноября 2022

Клиент

Анна,добрый вечер. Мой рацион (примерно в день): Утро: чиабата 30 гр., два яйца, семга 40 гр., авокадо и огурец+2 чашки кофе с молоком. , перекус-яблоко или морковь, обед: спагети 60 гр, креветки на пару 100 гр, соус из сливок и сыра 2ч.л., салат из рукколы и черри, перекус: сушеная паппайя ( 20 гр), ужин: креветки 70 гр + салата из овощей. Пропорции примерно всегда такие, но вмсесто креветок может быть говядина, рыба,курица ( запеченые или на пару), иногда вместо салата квашеная капуста или огурцы. Иногла могу позволить себе 1 кусок шоколада или что-то еще из сладкого ( в пределах 30-40 гр) Еду я всю взвешиваю и записываю. По каллорийности обычно выходит в день 1200-1300. Узи ОБП полностью делала только в прошлом году ( заключение:Эхо-признаки деформации желчного пузыря. Умеренный гипотонический типа сокращения
желчного пузыря. Другие органы брюшной полости без признаков патологии). Результаты по каким анализам необходимы?

Пожаловаться

Глазунова Анна, 1 декабря 2022

Гастроэнтеролог, Терапевт, Диетолог

Оак, бх, гормоны.

Пожаловаться

Юлия, 1 декабря 2022

Клиент

Анна, документы с анализами прикрепила к вопросу

Пожаловаться

Глазунова Анна, 1 декабря 2022

Гастроэнтеролог, Терапевт, Диетолог

Спасибо большое, ознакомилась с результатами анализов.
Нужно смотреть состав тела, пройти биоимпедансометрию.

Пожаловаться

Юлия, 1 декабря 2022

Клиент

Анна, добрый вечер.Данные исследование тоже есть,попробую его прикрепить.

Пожаловаться

Глазунова Анна, 2 декабря 2022

Гастроэнтеролог, Терапевт, Диетолог

Спасибо, по результатам преобладает жировая масса.
Соответственно вашему весу и росту в сутки 1500 - 1600 ккал. (1300 - 1500 мало)
суточная норма белка: 70 грамм
суточная норма жиров: 57 грамм
суточная норма углеводов: 156 грамм
Регулярно питаться 4−5 раз в сутки.
За сутки 1.5-2л воды
Обязательно употреблять достаточное количество овощей (не менее 400 г в день):Помидоры, баклажаны, морковь, свекла, тыква, картофель, чеснок, лук, красные и желтые перцы, цветная капуста
фруктов (около 300 г в день):яблоко, груша, банан, киви, виноград, хурма, гранат, грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон.

Крупы : Гречневая крупа, ячневая крупа, перловая крупа, кукурузная крупа, цельная овсянка, пшенная крупа, коричневый (бурый) рис.
Мясо: Телятина, нежирная говядина, кролик, птица: курица, индейка.
Яйца: куриные, перепелиные.
Нежирные сорта рыбы – минтай, хек, путассу, треска, камбала.
Молочные продукты :Молоко, кефир, творог, ряженка, натуральные йогурты из добавок, сливочное масло, сметана, твердые и мягкие сыры.
Орехи: миндаль, фундук, кешью
Удобное приложение fatsecret

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Можно ли принимать Инкресинк при диабете 2 типа

5 ответов

29 июня 2022

Наталья

Вопрос закрыт

ТТГ скачет при нормальном Т3 и Т4 при АИТ:повышать дозировку или нет?

4 ответа

26 октября 2022

Анна

Вопрос закрыт

Гипотериоз

1 ответ

13 февраля

Юлия

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Дьяконова Мария Алексеевна, 28 ноября 2022 · Accepted Answer · 2022-11-28T13:00:23+03:00

Здравствуйте.
Диету не нарушаете?
У эндокринолога наблюдаетесь, уровень гормонов щитовидной железы контролируете?
Для снижения веса необходимо не только следить за калорийностью питания, но и увеличить уровень физической активности, стараться больше двигаться, больше ходить.

Глазунова Анна, 30 ноября 2022 · Accepted Answer · 2022-11-30T17:57:46+03:00

Пожаловаться

Глазунова Анна, 30 ноября 2022

Гастроэнтеролог, Терапевт, Диетолог

Здравствуйте, Юлия, Имт 26.6 это избыточный вес.
Нормальный ваш вес с 53 до 71 кг массы
Прикрепите пожалуйста результаты анализов и обследований (узи Обп).
Опишите пожалуйста ваш рацион питания

Принятый ответ