Нехватка воздуха — вопрос №1166646

Question

Нехватка воздуха — вопрос №1166646

Кира

257 просмотров

7 декабря 2022

Добрый вечер. Бывают ситуации, когда прямо задыхаюсь. Будто что-то не даёт мне вздохнуть. Из-за этого начинаю прям реветь и чувство такое. Тревожное возможно. Боюсь, что не смогу больше вздохнуть. Можно с этим что-то сделать?

Возраст: 15

Хронические болезни: ВСД

Вопрос закрыт

задыхаюсь

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Почему не уходит тревога, тремор после панической атаки?

6 ответов

22 сентября 2021

Николай

Вопрос закрыт

То ли Астма то ли Ларингит

1 ответ

13 мая 2022

Юрий, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Почему перед сном и после сна дыхание останавливается

3 ответа

23 апреля 2024

Андрей

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Георгиева Юлия Сергеевна, 7 декабря 2022 · Answer 1 · 2022-12-07T12:20:11+03:00

Добрый день
Это может быть паническая атака
Старайтесь в такие моменты переключаться с дыхания на внешние объекты, смотреть на то, что вас окружает, прислушиваться к окружающим звукам. именно отвлечение лучше всего вам поможет
также можете отслеживать, что вызывает у вас панику, что предшествует, о чем вы думаете

Кира, 7 декабря 2022 · Answer 2 · 2022-12-07T13:32:12+03:00

Юлия, я часто думаю о смерти. Т.е строю в голове четкий план что я буду делать если кто-то из близких умрет. Или рассуждаю какая будет реакция у близких если умру я. После этого бывают панические атаки. Я не могу перестать об этом думать. Такие мысли постоянно меня преследуют. Что можно с этим сделать?

Георгиева Юлия Сергеевна, 7 декабря 2022 · Answer 3 · 2022-12-07T13:34:35+03:00

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 7 декабря 2022

Психолог

когда вы думаете о том, что будут думать близкие после вашей смерти, что чувствуете при этом?

Георгиева Юлия Сергеевна, 7 декабря 2022 · Answer 4 · 2022-12-07T13:37:26+03:00

тут надо работать с мыслями, отслеживать их, и эмоциями, которые они вызывают
прокручивая одни и те же мысли в голове, вы только усиливаете страх и тревогу, чтобы этого не происходило, необходимо переносить внимание с мыслей на что-то другое. то есть в момент панической атаки ваше внимание именно приковано к мыслям, которые эту атаку вызывают, если перенести внимание, то тревога будет снижаться

Кира, 7 декабря 2022 · Answer 5 · 2022-12-07T13:43:52+03:00

Юлия, скорее всего грусть. Не могу точно описать. Я представляю, как найдут моё мертвое тело. Как на это отреагирют родители. Из-за этого плачу. Мне грустно и возможно даже страшно.

Кира, 7 декабря 2022 · Answer 6 · 2022-12-07T13:44:17+03:00

Пожаловаться

Кира, 7 декабря 2022

Клиент

Юлия, не всегда получается переносить внимание

Георгиева Юлия Сергеевна, 7 декабря 2022 · Answer 7 · 2022-12-07T13:46:26+03:00

а грусть от чего? от того, что вы чего-то не успели сделать, что хотели? у вас есть сейчас страх жить так как вам хочется или что-то подобное? бывает люди думают о смерти, потому что не видят смысла существования, хотя у них есть цель, но они думают, что не смогут ее достичь по каким-либо причинам

Георгиева Юлия Сергеевна, 7 декабря 2022 · Answer 8 · 2022-12-07T13:51:27+03:00

есть техника по наработке направленности внимания:
можно делать дважды в день
прислушиваться к звукам на разных расстояниях от вас, начиная с дальних, заканчивая ближайшими, потом можно чередовать прислушиваясь то к одним, то к другим
также можно делать с фокусировкой взгляда, обозначить несколько точек: вблизи и вдалеке. и переносить взгляд на разные точки, фокусируя внимание на них несколько секунд

Эти техники помогают вам понять, что вы можете управлять своим вниманием, не фокусируясь постоянно на негативных мыслях, то есть мысли не всегда крутятся в вашей голове

Кира, 7 декабря 2022 · Answer 9 · 2022-12-07T13:53:06+03:00

Юлия, грустно от эмоций других людей. Я думала, что жить дальше нет смысла после каких-то потерь. Мне сложно переживать потери близких людей

Кира, 7 декабря 2022 · Answer 10 · 2022-12-07T13:53:32+03:00

Пожаловаться

Кира, 7 декабря 2022

Клиент

Юлия, хорошо, спасибо большое

Георгиева Юлия Сергеевна, 7 декабря 2022 · Answer 11 · 2022-12-07T13:56:00+03:00

жизнь человеку дается не просто так, когда она заканчивается, значит в этом был какой-то смысл, при этом ваша жизнь не заканчивается, вы должны проживать ее дальше, поскольку вы живы
и все люди реагируют по-разному, вы не можете предугадать как они отреагируют, вы можете быть уверенны только в том, как реагируете вы

Кира, 7 декабря 2022 · Answer 12 · 2022-12-07T14:07:19+03:00

Пожаловаться

Кира, 7 декабря 2022

Клиент

Юлия, я продумываю у себя в голове разные реакции разных людей и не могу остановиться

Георгиева Юлия Сергеевна, 7 декабря 2022 · Answer 13 · 2022-12-07T14:09:54+03:00

это не их настоящие реакции. это только ваши мысли о том, что они могут думать. это называется "чтение мыслей" как разновидность ошибок мышления. думая о том, что думают другие, вы не даете себе возможности узнать, что на самом деле они думают, каковы их реальные мысли. это можно выяснить только в диалоге с ними

Кира, 7 декабря 2022 · Answer 14 · 2022-12-07T14:12:46+03:00

Пожаловаться

Кира, 7 декабря 2022

Клиент

Юлия, т.е мне нужно спросить у них и я перестану об этом думать?

Георгиева Юлия Сергеевна, 7 декабря 2022 · Answer 15 · 2022-12-07T14:17:52+03:00

можете, конечно, спросить у них, если вас это сможет успокоить
в целом же вам важно понять, что именно ваши мысли и то, как вы их оцениваете, вызывают у вас тревогу и панику. все, что вы думаете, это только ваши мысли, и они могут не являться истинными и достоверными, и могут не отражать реальность

Кира, 7 декабря 2022 · Answer 16 · 2022-12-07T14:19:24+03:00

Пожаловаться

Кира, 7 декабря 2022

Клиент

Юлия, и как это понять?

Георгиева Юлия Сергеевна, 7 декабря 2022 · Answer 17 · 2022-12-07T14:23:34+03:00

для начала отслеживать то, о чем вы думаете, что вызывало тревогу, панику или грусть
в вашем случае, например, то, что вы думаете о том, что могут подумать другие люди, если с вами что-то произойдет
отследив мысли, начать оценивать сами мысли: насколько они достоверны, насколько вероятно, что люди так подумают, насколько велика вероятность, что я действительно умру, по какой причине это могло бы случиться и тд
задавая все больше вопросов к каждой мысли, вы понимаете, что она не отражает действительность, что она иллюзорна, постепенно освобождаясь от ее влияния