Что вас беспокоит?
Набрала в весе
Здравствуйте. Я до родов весила 50 кг,не было живота. Родила 10 месяцев назад, вешу 60 кг, есть живот хочу сбросить эти 10 кг, и убрать послеродовой низ живота. Рост 170 возраст 24 будет 4 января.
Добрый вечер.
Ваш ИМТ=20,8 (что соответствует норме).
Ваша норма по весу=53,5-72кг.
Рекомендую для начала сделать биоимпедансный анализ состава тела (есть ли дефицит мышечной ткани, избыток жировой и воды в организме?).
За последнее время проходили какое-нибудь обследование?
Вы кормите грудью (при повышенном пролактине может увеличиваться живот). У вас нет диастаза прямых мышц живота? Кесарево сечение?
Опишите ваш ежедневный рацион: что, в каком количестве, в какое время вы съедаете и выпиваете?
Какие у вас физические нагрузки?
Юлия, грудью не кормлю, на ночь не ем после 6 стараюсь не есть. Диастаз вот и есть,рожала сама без кесарева. Ем все в еде не приходила. Хочу похудеть и убрать живот. Обследование никакое не проходила. Физ нагрузок нет, все время дома с ребёнком. Утром чай сладкий с бутербродом колбаса и масло, в обед суп с курицей или второе с курицей. Часов в 5 чай. Вечером есть перестала как вот 4 дня. До этого сильно много газировки пила на ночь,и ела на ночь в 9-10 часов вечера
По обследованию:
Общий анализ крови.
Общий анализ мочи.
Биохимический анализ крови: глюкоза, мочевина, креатинин, АЛТ, АСТ, ГГТ, ЩФ, общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, общий белок, альбумин.
Гормоны: ФСГ, ЛГ, пролактин, инсулин, эстрадиол, тестостерон.
Гормоны: ТТГ, Т4 свободный, АТ-ТПО.
Витамин D, гликированный гемоглобин, железо сыворотки.
УЗИ малого таза.
Комплексное УЗИ органов брюшной полости, почек.
Анализ волос на микроэлементы (дефициты?).
Консультация хирурга по поводу диастаза прямых мышц живота (можно ли скорректировать с помощью специальных упражнений?).
Исключить сладкие газированные напитки, колы, соки (лучше цельные фрукты).
Ограничить сладости, хлебобулочные изделия, картофель, белый шлифованный рис, мед, алкоголь.
Не голодать! Питаться 3-5 раз в день, не менее 3-х раз.
Основная калорийность должна приходиться на дневное время, последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Вечером желательно только белки+овощи (пример: рыба на пару или запеченая+салат из овощей, креветки отварные, любые овощи; кроме картофеля; кукурузы; вареной моркови в большом количестве).
Прогулки на свежем воздухе (не менее 10 000 шагов в день).
Похожие вопросы по теме
- 18 Августа 201922 ответа
- 24 Февраля 20251 ответ