Что вас беспокоит?
Проблемы со сном
Добрый день. Два месяца назад у меня произошёл сильный стресс - похороны товарища. Первый месяц были только панические атаки, тревога, но это потом прошло. Сон при этом был нормальный. Но на второй месяц начались проблемы со сном - не могу долго уснуть, ворочусь в постели, часто просыпаюсь (если это можно так сказать), кажется, что вообще не сплю. Но засыпаю все же ближе к утру, т.к. помню, что видел сны и просыпаюсь с открытым ртом - это у меня бывает, что глубоко сплю. Был у невролога, он приписал магний В6, мексидол, фенибут и терралиджин. Что то не очень помогает. Исключил фенибут и терралиджин, т.к. читал, что они вызывают привыкание. Сейчас пью так же магний В6, мексидол, персен и валерианку. Но что то не особо так же помогает. До этого пил ещё успокоительный сбор на ночь и новопассит. Такая же реакция. При засыпании теперь появилось непроизвольное подергивание левой рукой и какое дрожание мышцы левого глаза, но потом ночью это то проходит, то опять появляется. На утро то состояние разбитости, то вроде более-менее выспавгегося человека. При чём на данный момент у меня нет никакой депрессии, ситуация с похоронами я давно уже отпустил. График работы позволяет мне ложится примерно в 23 часа и вставать в 10 часа. И при возможности на 1-1,5 часа ложусь отдыхать днём, могу заснуть, могу просто лежать. На сильные лекарства не хочу переходить, такие как фенозепам и т.д. Доктор, помогите!!!
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации сомнолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте! Принимайте мелаксен
Маргуба, добрый день. Спасибо за ответ.
Принятый ответ
Здравствуйте гормональный сбой Возможно
Проверьте уровень гормонов щитовидной железы надпочечников половые
Елена, добрый день. Именно в этом причина? Не в в перенесённом ранее мною сильном стрессе?
Принятый ответ
Здравствуйте. Общий анализ крови в норме? Гормоны щитовидной железы?
Мария, добрый день.
Вы знаете, не проверял даже.
Это именно с этим связанно?
Принятый ответ
Здравствуйте.
Ранее такого никогда не было?
Можно попробовать Мелаксен/Меларитм
Юлия, добрый день.
Никогда до этого не было. Всегда был здоровый сон. всё же думаю, что это на фоне сильного стресса.
Вероятнее всего!
На всякий случай гормоны щитовидной можете проверить ( ттг, т3 ,т4, анти тпо)-что бы исключить гормональные нарушения!
И пробовать адаптогены ( мелаксен), седативные ( тенотен/афобазол)
Юлия, понял. Спасибо за ответ. Эти лекарства не вызывают привыкание, как фенозепам и т.д.?
Постарайтесь ложится до 23.00строо в одно. О же время. Минимум за с. До сна никаких просмотров ТВ телефона компьютера. Должен быть четкий ритуал тхода ко сну.
Маргуба, Вы знаете, всегда до этого смотрел соц.сети в телефоне и фильм какой нибудь на ночь и засыпал быстро. Теперь этого нельзя делать?
Уже есть проблема . Свет экрана мешает выработке своего мелатонина. Поэтому даже рекомендуют спать на черном белье с повязкой для сна на глаза.
Маргуба, понял, спасибо за ответы!
Маргуба, скажите, а днем можно спать? А то встаю разбитый. И днём очень тянет поспать или просто полежать...
Не вызовут привыкания
Телефон/телевизор перед сном убрать конечно ( на первое время хотя бы)
Юлия, скажите афабозол и мелаксен как принимать - только на ночь? И в каком количестве? Можно ли их совмещать их с раствором боярошника, пиона и валерьянки?
Ой не надо мешать это все :))
Попробуйте пока Мелаксен по 1 таб. 1 раз/сут за 30-40 мин перед сном.
В период лечения лучше воздержаться от вождения транспорта
( Вы за рулём?)
Юлия, понял. Спасибо. Да, за за рулём. Но если надо, то могу без него побыть. Скажите, а днем спать можно? И ещё, я купил себе велосипед и каждый вечер на нём катаюсь. Немного рекласирую что ли. Это можно? Но после прогулок на велосипеде я каждый вечер за 1-2 до сна умственно работаю по 1-1,5 часа. Без этого никак, т.к. я руководитель и отвечаю за многое что. Это тоже можно?
Днём можно но не ложитесь спать. После 15.00.( до можно.)
Маргуба, т.е. просто полежать, но не спать?
Нет спите конечно!. Но не позднее 15. 00 ложитесь. Просто чем ближе к вечеру поспите тем труднее будет заснуть на ночь
Маргуба, понял. Спасибо. Ещё я на ночь теперь использую беруши, т.к. у меня стала очень большая чуствительность к шумам. Это можно? Скажите, а скоро это пройдёт? А то уже надоело это не понятное состояние - то сплю, то не сплю???
Днем отдыхать можно!
Велосипед-замечательно, продолжайте!
Если есть возможность пока отказаться от вождения, то лучше так и сделать
Юлия, спасибо огромное!
Добрый утро. Вчера на ночь принял Мелаксен 1 таблетку. Но что то ситуация не изменилась. Вечером очень хотел спать, вроде и лёг в 22:30, и надел беруши, маску для глаз, и с вечера покатался на велосипеде, но опять долго заснуть не мог. Вроде как на не надолго заснул только под под утро. Может мне нужно принимать Мелаксен вместе со снотворным, таким как Тералиджин и настойки валерьяны+боярошника+пиона? Сегодня так же хочу сдать анализы на гормоны щитовидной железы.
Беруши- отлично!
Настраивайтесь на то. Что это пройдет в пределах месяца. А это может быть довольно краткий срок. Просто надо выработать условный рефлекс на время и обстановку. Можете посмотреть и аромасмеси для спокойного крепкого сна или просто хорошо проветириваптькомнату перед сном.
Гуляйте перед сном.
Исключите энергетики кофеин
Не.
Маргуба, спасибо огромное!
Принятый ответ
Здравствуйте, Иван!
Прописанные вам неврологом препараты необходимы, чтобы уменьшить тревожность от стресса, которая является основной причиной остро возникших у вас трудностей со сном. Эффект тералиджена зависит от дозировки - 5–10 мг/сут для снотворного эффекта, 60–80 мг/сут для уменьшения тревоги. Препараты нужны пока вы не проработаете возникшую ситуацию с психологом, это основной метод лечения. Быстрее это делать с когнитивно-поведенческой терапией, сейчас в крупных центрах есть и онлайн-консультации специалистов. Зависимость может возникать от снотворных, если вы их принимаете при высокой тревожности. Если вы планируете дневной сон - то короткий сон 15-20 минут после обеда, чтобы не нарушить ночной сон. Дополнительная физическая активность днем и вечером, увеличение времени нахождения при естественном освещении в утренние часы, уменьшение яркости освещения вечером дополнительно может улучшить ваш сон.
Михаил, добрый день. Спасибо за ответ!
МихаилДобрый утро. Вчера на ночь принял Мелаксен 1 таблетку. Но что то ситуация не изменилась. Вечером очень хотел спать, вроде и лёг в 22:30, и надел беруши, маску для глаз, и с вечера покатался на велосипеде, но опять долго заснуть не мог. Вроде как на не надолго заснул только под под утро. Может мне нужно принимать Мелаксен вместе со снотворным, таким как Тералиджин и настойки валерьяны+боярошника+пиона? Сегодня так же хочу сдать анализы на гормоны щитовидной железы.,
Будьте здоровы и уверены. Что все будет в норме.
Маргуба, спасибо!
Добрый утро. Вчера на ночь принял Мелаксен 1 таблетку. Но что то ситуация не изменилась. Вечером очень хотел спать, вроде и лёг в 22:30, и надел беруши, маску для глаз, и с вечера покатался на велосипеде, но опять долго заснуть не мог. Вроде как на не надолго заснул только под под утро. Может мне нужно принимать Мелаксен вместе со снотворным, таким как Тералиджин и настойки валерьяны+боярошника+пиона? Сегодня так же хочу сдать анализы на гормоны щитовидной железы.
скорее всего в этом
Здравствуйте , походите курсами на массаж, если есть возможность,оставьте травяные седативные сборы
С первого дня эффекта и не будет...Он же накопительный.
Подождите еще хотя бы дня 3
Спасибо за ответ! Скажите, все же стоит или нет совмещать это лекарство со снотворным Тералиджином и другими успокоительными?
И как долго мое состояние вообще продлится? А то уже пошел второй месяц - толи сплю, толи не сплю. Никогда такого не было.
Пока нет, потом не понять просто будет какой препарат помогает/ не помогает. Так и придется пить все вместе
Хотя бы пару дней попробуйте еще выждать
Тут тяжело ответить, к сожалению
Каждый организм по своему реагирует на стресс
Спасибо. Скажите, здесь можно с Вами консультироваться ежедневно? Я понимаю, что Вас отвлекаю. Может быть это нужно делать здесь на платной основе, если ежедневно?
Можете писать конечно, либо в сообщения либо на почту ( есть в профиле)
Понял, спасибо!
Мелаксен это мягкий препарат . Начинает действовать постепенно. Тяжёлые ыизнагрузки перед сном наоборот возбуждают. Примите после прогулки теплую ванну с эфирными маслами мелиссы валерианы ( или аромалампу в спальной поставьте с этими маслами,) . Будете спать.
Понял, спасибо!
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 09:176 ответов
- Вчера в 04:587 ответов
- 5 Июля 5 ответов
- 4 Июля 29 ответов