Как мне избавиться от агрессии и неуверенности в себе?

Здравствуйте, мне 15 лет. Моя проблема заключается в том, что я стал очень злым, раздражительным, негативным и слабым в последнее время. У меня соврешенно пропала мотивация на саморазвитие. Если я в прошлом мог от утра до ночи трудиться, теперь я днями лежу на диване. Я очень злюсь на других людей, даже если они просто ошибаются. Друзей у меня нет, и в классе меня никто не замечает. Я очень неуверен в себе, и у меня совершенно низкая самооценка. Я пытался побороть неуверенность и стать добрым, но даже один хмурый взгляд или слово про меня, то я срываюсь, плачу, бушую и закрываюсь в себе. Я думал, может дело в моем негативном окружении, но теперь в этом сомневаюсь. Я все больше становлюсь походим на своего отца: раздражительного, ленивого, прикидывающегося добрым. У меня комлексы насчет поведения в обществе и о том, как люди обо мне подумают. Мне бы хотелось узнать - можно ли выбраться из этого болота неуверенности и раздражительности? Есть ли специальные упражнения для долгой работы над собой?