Как заснуть? — вопрос №1266271

Question

Как заснуть? — вопрос №1266271

Аня

237 просмотров

8 февраля 2023

Здравствуйте!
Бывают такие моменты, что вечером я засыпаю, часов в 6 и до 8 сплю. Затем, я сложно засыпаю или не засыпаю вообще. К сожалению, не всегда могу себя проконтролировать и не уснуть.
Как быть в такой ситуации?
Помогите советом. Спасибо!

Возраст: 36

Вопрос закрыт

Уважаемые посетители! На сайте СпросиВрача доступна консультация врача онлайн. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация врача

9 ответов врачей

Пожаловаться

Поторочина Анастасия Юрьевна, 8 февраля 2023

Нарколог, Психиатр

Здраствуйте, режим сна нужно будет восстановить,вечером спать не рекомендуется, занятие спортом, прогулки перед сном,проветривание помещения за 20-30 мин до сна, полная тьма+мелатонин по таб,на ночь,мес.

Пожаловаться

Крестникова Екатерина Николаевна, 8 февраля 2023

Нарколог, Психиатр

Здравствуйте!
А с чем связана сонливость вечером? Вам мешает уснуть именно этот вечерний сон.

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 8 февраля 2023

Психолог

Добрый день, Аня!
Я психолог, задам Вам вопросы и отвечу, как психолог. Что-то ещё беспокоит Вас связанное со сном?
Есть ли тревога в Вашей жизни?
Во сколько у Вас подъём утром и во сколько должен быть отбой?
Пробовали ли Вы отвлекать себя с 6 до 8 вечера? Возможно, хобби, прогулкой.

Пожаловаться

Хорошева Майя, 13 февраля 2023

Психолог

Здравствуйте, как сейчас со стрессом? Соблюдаете гигиену сна?

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Не спит ночами

2 ответа

вчера, 11:50

800.00 р.

Екатерина

Не чувствую себя выспавшимся вне зависимости от времени сна (только после клуба)

5 ответов

15 июня

800.00 р.

Влад

Не сплю нормально 3-ю неделю из-за соседей

8 ответов

15 июня

700.00 р.

Валерия, Ульяновск

Дергается во сне

6 ответов

14 июня

700.00 р.

Екатерина

Ребёнок плохо спит

2 ответа

14 июня

700.00 р.

Оксана

Вопрос закрыт

Ранние пробуждения с невозможностью дальше уснуть

5 ответов

13 июня

1299.00 р.

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Вопрос про сон

3 ответа

10 июня

1000.00 р.

Наталья, Казань

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Абдуллина Регина Рафагатовна, 8 февраля 2023 · Accepted Answer · 2023-02-08T05:29:05+03:00

Пожаловаться

Абдуллина Регина Рафагатовна, 8 февраля 2023

Кардиолог, Функциональный диагност

Здравствуйте.
Можно попробовать Магне в6 курсом 2 таб 3 раза в день 1 мес, успокаивает нервную систему.
Успокоительное валериана или пустырник перед сном.
Берегите себя, рада вам помочь

Принятый ответ

Accepted Answer · 2023-02-08T05:31:31+03:00

Здравствуйте, из-за того, что вы спите в вечернее время сбивается ночной режим. Если есть возможность, старайтесь поспать до 5 вечера или сократить вечерний сон до 15 минут ( будильник); выходите в это время на прогулку или занимайте себя каким-то активным делом, что бы не уснуть. В течение недели восстановится режим и вы не будете засыпать вечером->полноценно спать ночью;
Сейчас пропейте курс мелатонина 3-6 мг перед ночным сном- (месяц)-он поможет с засыпанием и нормализовать фазы сна.

Accepted Answer · 2023-02-08T05:50:31+03:00

Здравствуйте. если есть дневная сонливость, то возможно есть на это причина. попробуйте при сонливости днем поставить будильник на 15 минут и поспать только это время, чувствовать будете себя лучше и вечером заснуть будет легче.
Вы атаракс начали принимать? Или другой препарат?

Ахкамов Артур, 8 февраля 2023 · Accepted Answer · 2023-02-08T06:40:11+03:00

Здравствуйте!
В идеале конечно можно справиться без медикаментов, просто заставляя себя перестроить режим сна (придумать себе важные занятия), дело похоже не в биохимических процессах, а просто в нарушение гигиены сна.
Из медикаментов можно малые противотревожные препараты безрецептурные (тенотен, магний или новопассит) курсом 1 месяц.

Лавров Никанор Васильевич, 8 февраля 2023 · Accepted Answer · 2023-02-08T08:07:12+03:00

Аня, здравствуйте! Если сон нарушился без каких-то причин (тревоги, например), тогда предлагаю попринимать мелатонин 3 мг (мелаксен). Этот препарат мах безопасен и он именно восстанавливает сон. + постарайтесь ложиться в одно время, проветривать помещение перед сном, за час до сна не смотреть телевизор и исключить Интернет, больше гулять