Вес не снижаеться — вопрос №1266404

Здравствуйте!
Напишите ваш вес и рост?
Питьевой режим обязателен, как и соль в меру. Если есть задержка мочи, необходимо посмотреть оам, натрий, хлор, калий, креатинин, мочевина, УЗИ почек

Для того, что бы начать худеть прежде необходимо исключить эндокринные причины набора веса, иначе попытки снижения веса бесполезны.

Исключить патологию щитовидной железы, сдать ттг, ст4, УЗИ щж,ат к ТПО (2года назад УЗИ это долгий срок)

Исключить анемию, сдать срб+ферритин (оптимальный уровень ферритина не ниже 40. Если анализ покажет менее данной цифры, то начать приём препарата железа).

Исключить дефицит витамина Д, сдать вит д 25(он) норма 30-100,оптимальный уровень 40-60..

Если есть проблемы с циклом, выделения из молочных желез, то посмотреть пролактин с макропролактином.

Исключить нарушение углеводного обмена, сдать глюкозу венозной крови натощак, гликированный гемоглобин.

Исключаете дефицитные состояния, восполняете их недостаток.

По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса. Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л . Физ активность не менее 500 минут в неделю.

Ваш ИМТ 21,3 кг/м2, что является нормой (18-25 интервал).


Вам достаточно правильного питания описанное выше. Если вес будет в дефиците, могут страдать половые гормоны, менструальный цикл.


Мочевина, креатинин в норме это хорошо. Для исключения патологии почек посмотрите общий анализ мочи, УЗИ по возможности.


Гипотиреоз, дефицит витамина Д и анемия первые триггеры набора веса. Нарушение углеводного обмена вряд ли у вас есть, но хотя бы глюкозу посмотреть стоит.


Пролактин если цикл не нарушен, нет выделения из молочных желез-можно не сдавать.