Что вас беспокоит?
Устала погружаться в состояние жертвы, негативных эмоций и подолгу находиться в этом
Здравствуйте, я очень часто попадаю в негативные состояния, когда начинаю думать только о плохом. Тем самым, я как будто поедаю себя мысленно - это я делаю не так, не то чувствую, не так реагирую, не достойна этого. И этот период зависания может быть очень долгим. Я хочу перестать себя во всем обвинять, хочу перестать себя критиковать, обесценивать. Я хочу перестать цепляться за слова других, додумывать за них, постоянно обижаться. Пример ситуации: молодой человек каждый день работает в последнее время и приезжает домой только спать. Я приготовила ему еду на вечер и на следующий день "с собой". Когда он пришел, то попросил его накормить, а я в этот момент попыталась оформить заказ в интернете и сама уже порядком устала. Просьба изначально вызвала у меня недоумение и мысль "не уж то самому нельзя положить еду в тарелку". Я ответила, что оформлю заказ и все сделаю, но он, не дождавшись меня, просто поел несколько ложек из кастрюли. На вопрос "а салат?", ответил, что очень устал и хочет просто быстро поесть и лечь спать. С одной стороны его можно понять, уже больше недели работает без продыха, устает и вечером просто захотелось уделенного внимания и заботы. Но с другой стороны почему то эта ситуация меня задела, что я не ушла ложиться спать вместе, а пришла уже когда он уснул. С утра не стала вставать вместе с ним, чтобы приготовить завтрак или хотя бы предложить его. В течении дня ждала, что он мне что то напишет, а когда написал объяснения, что вчера устал и хотелось немного моего времени и заботы, я просто не стала отвечать на сообщение и вообще не захожу в соцсеть, оставляя это сообщение "непрочитанным". Я понимаю, что я скорее всего ждала от него извинений, но для меня это не совсем логично, ведь по сути ему не за что извиняться. Из-за того, что он постоянно работает, мне не хватает внимания, общения и начинаю резко реагировать на все вещи. Хотя понимаю, что на его работе ему просто некогда писать/звонить, человек просто хочет поскорее закончить свой рабочий день и отдохнуть дома. Вообще в последнее время стала много придираться к нашим отношениям. Мне этот факт не нравится. Я чаще плачу и жалею себя, хотя меня никто не обижает. Уже запуталась, о чем пишу и что говорю. Я хочу записаться к психологу, так как понимаю, что у меня есть проблемы, которые надо решать. Но у меня нет такой возможности.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Юлия! Чтобы выйти из со стояния жертвы предстоит долгая работа над собой. Если нет возможности записаться к психологу, то можно почитать психологическую литературу по теме: "Автор или жертва" или посмотреть видео. По поводу ситуации: Можно понять и Вас, и молодого человека. Он работает, не уделяет должного внимания, а самому хочется. Дисбаланс энергии получается. Вам надо просто прямо сказать, что "Внимания тоже не хватает". Чтобы выйти из роли жертвы, надо принять, что Ваша жизнь принадлежит именно Вам. Выпишите, как плюсы, минусы получаете от такой роли. Уменьшайте степень "Спасителя" в отношениях. Вы поступили правильно, не отвечая, не читая писем, не пойдя вместе спать. Почитайте по теме Эрик Берн "Игры, в которые играют люди".
Здравствуйте!
А Вы работаете? Учитесь? Есть хобби? Чем Вы занимаетесь?
Молодой человек действительно мог устать. Вам важно не обижаться друг на друга, а разговаривать. Важно решить причину ссор, поговорите друг с другом, без обид и обвинений.
Постепенно отношения переходят на новый этап, влюблённость проходит, отношения становятся стабильными, постоянными, не нужно никого больше очаровывать.
Как лично у Вас проходит Ваш повседневный день? Есть ли у Вас хобби? Станьте интересной для себя. После того, как у Вас пройдёт насыщенно день Вы сможете об этом рассказать молодому человеку, а он расскажет Вам, как прошёл его день, Вы будете друг для друга интересными. Станьте эмоционально близки друг к другу.
Важно не на словах пытаться добиться любви, а создавать эту любовь на действиях, внести романтику в Ваши отношения. Когда Вы в последний раз устраивали романтический ужин? Ходили вместе в кино?
Вы можете поговорить с молодым человеком и вместе прийти к общему решению, как наладить отношения. Важно научиться слушать и слышать друг друга. У Вас получилось так, что Вы в какой-то момент перестали слышать друг друга и с этим надо работать. Отношения — работа двоих людей. Попробуйте использовать с молодым человеком метод «Я-сообщение», где Вы будете говорить от первого лица о своих переживаниях по поводу того, что Вас расстроило, а не делать суждений о нём самом. Например: «Я чувствую себя нелюбимой, когда...» (вместо: «Ты меня не любишь!»). Не всегда получается найти подходящие слова, т.к. нам привычнее обвинить другого, предъявить претензии человеку, сказать о его чувствах в формате «Ты-сообщение», а необходимо начать с себя, говорить о своих чувствах. Если он услышит Вас, он изменится, либо Вы найдёте компромисс. Заставить что-то делать человека нельзя, если он сам этого не захочет.
Попробуйте наладить романтику в отношениях, устройте ему сюрприз, устраивайте друг другу сюрприз, найдите общее дело, хобби, которое будет Вас объединять.
Не лишним будет обратиться к семейному психологу вместе с молодым человеком и работать над отношениями.
Вы также можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и работать.
Здравствуйте.
И в чем ваш вопрос?
Какой помощи ожидаете?
Похожие вопросы по теме
- 15 Апреля 20191 ответ
- 17 Апреля 20227 ответов
- 14 Февраля 20241 ответ
- 9 Ноября 202448 ответов