Что вас беспокоит?
Набор веса
Проблема в нехватке массы тела . Есть еще проблемы с ЖКТ, что не дает питаться жирное и большим количеством углерода в еде . На данный момент мой вес составляет 39 кг при росте 158 в 16 лет помогите пожалуйста
Здравствуйте.По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше, жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть. Сон - до 23.00 спать. Физ.нагрузка - нужны силовые! кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
ОАК, ферритин, витамин Д смотрели? Гормоны щитовидной железы? Проблем с ЖКТ лечить у гастроэнтеролога/педиатра.
Похожие вопросы по теме
- 13 Мая 20206 ответов
- 12 Мая 20201 ответ
- 6 Мая 20201 ответ
- 25 Апреля 20201 ответ
- 4 Апреля 20202 ответа
- 3 Апреля 20201 ответ
- 22 Января 20202 ответа
- 26 Декабря 20197 ответов
- 6 Ноября 20191 ответ
- 25 Сентября 20194 ответа