Запуталась в дневной норме калорий — вопрос №1422563

Question

Запуталась в дневной норме калорий — вопрос №1422563

Виолетта

78 просмотров

21 июня 2023

Здравствуйте. Нуждаюсь в консультации. Я девушка, 21 год, рост 157 см, вес 72. Изначальный вес был 78. За 2-2.5 мес удалось скинуть 7 кг, но за последний месяц набрала 1 кг. Дело в том, что не рассчитав свою норму калорий, я питалась на 1500 - 1600 кал в день, на этом мой вес начал медленно снижаться. Узнав свою норму калорий, я решила, зачем же мучаться и стала питаться на 1800 кал в день, при этом мой вес начал увеличиваться. По итогу, мне пришлось питаться на 1500 кал, затем 1300,и на данный момент я питаюсь 1100-1200,изредка 1300 кал. Да, вес ушёл, но в какой-то момент он просто встал и не двигался. А буквально недавно я узнала, что питаться 1200 кал оказывается очень плохо. Но если я увеличу свой дневной калораж, боюсь мой вес вернется. Как же распрощаться с лишним весом?

Возраст: 21

Хронические болезни: Если это считается хронической болезнью - киста на почке.

Вопрос закрыт

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Вес не уходит

1 ответ

вчера, 14:39

699.00 р.

Мария, Москва

Концентрат пищевой орсофит и редуксин

1 ответ

вчера, 00:10

Олеся

Ребенок поправился.

2 ответа

6 апреля

700.00 р.

Евгения

Лишний вес

3 ответа

4 апреля

899.00 р.

Наталья, Савинский

Вопрос закрыт

Не могу набрать вес

1 ответ

3 апреля

800.00 р.

Наталья

Вопрос закрыт

Полезное питание

1 ответ

3 апреля

Толик

Вопрос закрыт

Быстрый набор веса

1 ответ

3 апреля

Анастасия

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 21 июня 2023 · Answer 1 · 2023-06-21T11:02:31+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 21 июня 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте, вам нужно смотреть гормоны щит.железы, ферритин и трансферрин, витамин Д.

Виолетта, 21 июня 2023 · Answer 2 · 2023-06-21T11:14:27+03:00

Надежда, добрый день. Я сдавала развёрнутый биохимический анализ крови, дефицитовтне выявлено, в том числе ферритина. Половые гормоны в норме, кроме пролактина, который повешен на 5 единиц от нормы. Ттг в норме. Все эти анализы сдавались мною буквально месяц назад. Кортизол был повышен на 6 или 7 единиц от нормы. Витамин д мною пропивается профилактическая доза. Были сданы также маркеры анемии, выяснилось, что фолиевая кислота у меня в норме, но по нижней границе. Ее я пропила. А ещё, вопросы возникали, касаемо анемии из-за того, что волосы стали выпадать, но это ещё до похудения. В общем, сейчас я пью витамины : Д, коллаген и омегу 3.

Виолетта, 21 июня 2023 · Answer 3 · 2023-06-21T11:22:43+03:00

Надежда, здравствуйте. Половые горомоны сдавала :пролактин повышен на 4 единицы и Кортизол на 7. Развернутую биохимию тоже: дефицитов нет, в том числе железа и ферритина. Витамин д пью профилактическую дозу. Сейчас пью омегу 3,коллаген,витамин д, л-карнитин.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 21 июня 2023 · Answer 4 · 2023-06-21T14:15:57+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 21 июня 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Пересматривайте значит рацион.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 21 июня 2023 · Answer 5 · 2023-06-21T14:18:29+03:00

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.

Калораж поднимите пока на 1500 ккал.
И нужно понимать состав тела, сделайте биоимпеданс. Чтобы потом отслеживать- верно ли похудение, снижаться должна жировая масса, никак не мышцы. По составу тнла вам там рассчитают и тот минимальный калораж, точный для вас, меньше которого нет смысла есть.