Консультация диетолога /

Сколько мне нужно есть калорий?

15

Здравствуйте! Я немного запутался в том, сколько килокалорий мне нужно употреблять ежедневно для поддержания своего веса. Мне 17 лет, вес 63, рост 173. Где то читаю, что подросткам нужно много энергии, что они формируются, порой написано, что можно есть за 3000 килокалорий. Но кто то пишет, совсем иное, и что 2000 каллорий вполне достаточно. Я очень боюсь поправится, даже не то что бы поправится, я хочу сохранять такой же процент жировой прослойки, что у меня имеется сейчас. По формулам, мой базовый обмен веществ +- 1700. Ну и есть мне можно 2000. Вот эти разногласия привели меня к этому. Я 3-4 раза в неделю хожу в тренажёрный зал, помимо зала делаю кардио. Ну и в свободные дни сижу дома.

Вопрос закрыт
Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Акушер, Гинеколог
Здравствуйте, лучше вам неделю две точно посчитать баланс своих калории и колебания веса. Для себя я использую сайт мой здоровый рацион. Через 2 недели подсчётов станет ясно, чего и сколько вам можно. Если будут вопросы - пишите.
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
Похожие вопросы
Не хватает сил
30 апреля 2015
Екатерина
Вопрос закрыт
Хочу похудеть)
23 мая 2015
альбина
Вопрос закрыт
Анорексия
24 ноября 2015
Анастасия
Вопрос закрыт
Можно мне худеть с помощью Редусина
26 декабря 2015
Екатерина
Вопрос закрыт
Мой вес 65кг и мне 13лет(
14 января 2016
Дарья
Вопрос закрыт
Помогите подобрать диету
30 января 2016
Екатерина
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Ольга Александровна Торозова
Диетолог, Терапевт
Москва
Елена Влаимировна Кущ
Диетолог, Терапевт
Краснодар
Екатерина Сергеевна Калигина
Диетолог, Пульмонолог
Самара
Алёна  Блажко
Диетолог
Москва
Вопросы по специальностям
Благодарю за ответ)
Ангелина, г. Благовещенск
5 оценка
Яяфлшш, г. Москва
Диетологу Ольга Торозова
Спасибо. Действительно, всю пью мало. Хотя раньше анализы были в норме.
Татьяна, г. Москва