Что вас беспокоит?
Нужно сбросить лишний вес
Мне 17 лет, я питаюсь правильно, но были стрессы и набрала 8 кг, была 55 кг потом 63 кг, хочу вернуться в 55 кг, пробовала есть только овощи изредка мясо, достаточно занимаюсь спортом , не знаю как себе ещё помочь
Здравствуйте. Проверить оак, ферритин, витамин Д, го гормоны щит. Железы- ТТГ и т4 своб.
Здравствуйте. Нужно придерживаться правильного питания, т.е - это не значит резко ограничивать в еде, запрещать себе, что то вкусное поесть.
-Так же нужно рассчитывать объем пищи и смотреть по составу.
-Нужно для начала понимать принципов питания: например не есть с утра или на голодный желудок простые углеводы( например овсяная или манная каша. Лучше отдать предпочтение яйцам.
-Кушать 3-4 раза в день качественную пищу. -Есть конфеты или выпечку в первой половине дня, но так же в умеренных количествах.
-Вести пищевой дневник.
-Постепенно снижать объем пищи( вот здесь очень важно так скажем «договориться с мозгом, пытаясь его обмануть»
-И из анализов посмотреть: ттг, т3,т4, ферритин, витамин д
Похожие вопросы по теме
- 15 Ноября 20211 ответ
- 29 Сентября 20216 ответов
- 18 Июля 202110 ответов
- 20 Марта 202117 ответов
- 7 Октября 20206 ответов
- 9 Сентября 202024 ответа
- 23 Декабря 201935 ответов
- 11 Декабря 201910 ответов
- 4 Октября 201812 ответов
- 7 Июня 20181 ответ