Грыжи и протрузи в поясничном отделе позвоночника

Добрый вечер! Уже месяц беспокоит спина, проставила Ларигаму и Элокс, немного стало легче, но все равно болит, сделала МРТ : Подробное описание результатов проведенного исследования: На серии МР-изображений, взвешенных по Т1 и Т2 в сагиттальной и аксиальной плоскостях, визуализированы структуры пояснично-крестцового отдела позвоночника. Поясничный лордоз выпрямлен. Гидрофильность пульпозных ядер, высота межпозвонковых дисков снижены. На уровне L3-L4 определяется диффузная дорзальная протрузия межпозвонкового диска размером 3,8 мм - компримирует переднюю стенку дурального мешка. На уровне L4-L5 определяется диффузная дорзальная протрузия межпозвонкового диска размером 4,3 мм - компримирует переднюю стенку дурального мешка. На уровне L1-L2 определяется дорзальная медианная грыжа диска размером 4,8 мм - компримирует переднюю стенку дурального мешка. На уровне L2-L3 определяется дорзальная медианная грыжа диска размером 4,3 мм - компримирует переднюю стенку дурального мешка. На уровне L5-S1 определяется дорзальная медианная грыжа диска размером 7,4 мм - компримирует дуальный мешок, суживает межпозвонковые отверстия на этом уровне. Задняя продольная связка не утолщена. Желтые связки не изменены. Определяются краевые остеофиты по передней и заднебоковым поверхностям тел позвонков. Интенсивность МР-сигнала от тел позвонков неравномерно повышена на Т1-ВИ и Т2-ВИ за счет небольших участков жировой дегенерации костного мозга. Межпозвонковые суставы с признаками дегенеративных изменений - за счет субхондрального склероза суставных поверхностей, наличия краевых костных заострений. Спинной мозг обычной формы и размеров, контуры его ровные, четкие, структура однородная Заключение: МР-картина дегенеративно-дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника с нарушением статики. Протрузии дисков L3-L4, L4-L5. Грыжи дисков L1-L2, L2-L3, L5-S1. Не знаю как лечить и можно ли заниматься спортом?