Поднялось давление — вопрос №1563046

Здравствуйте! Безусловно, необходимо исключить вторичные формы артериальной гипертензии (то есть те заболевания, проявлениями которых могут быть подъемы артериального давления, например, болезни щитовидной железы, надпочечников) - для этого нужен очный прием, с полноценным физикальным и лабораторно-инструментальным обследованием. Однако, в первую очередь, необходима модификация образа жизни с учетом того, что ряд указанных Вами факторов может приводить к подъемам артериального давления, например, стрессы, недосыпания и курение.
В ежедневный рацион необходимо включить:
- 30-45 г пищевых волокон, предпочтительно из цельнозерновых продуктов;
- более 200 г фруктов в день;
- более 200 г овощей в день ;
- 30 г несоленых орехов;
- рыбу следует употреблять 1-2 раза в неделю, в один из приемов рыба должна быть жирной (например, скумбрия или красная рыба);
- необходимо сократить употребления животных жиров (жирного мяса, сливочного масла, жирных молочных продуктов), заменить их на растительные масла (например, подсолнечное, оливковое)
– необходим отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем)
- ограничить количество употребления соли до 5 г/сут (вкулючая продукты содержашие соль)
- полноценный сон: 7-8 часов
Также нужен регулярный контроль артериального давления как в утренние, так и вечерние часы.