Что делать, если ночью просыпаюсь от лая собак и сразу появляется тревожность

Здравствуйте, раньше жила в деревне, где кто-то воровал и лазил во дворах, подглядывали в окна ночью.Жили мы без мужской поддержки, поэтому всегда было страшно. Сейчас живу в городе. Но бывает ночью просыпаюсь от лая собак и сразу меня берет мандраж и сразу в голове " кто опять там лазит, появляется страх, начинает чуть трясти. Но потом вспоминаю, что я живу на 5 этаже и уже не так страшно, но потом я не могу уснуть.