Здравствуйте. У меня страх, боязнь одиночества. В связи с этим у меня постоянный стресс, слезы льются сами собой. Постоянная тревожность.
Здравствуйте. У меня страх, боязнь одиночества. В связи с этим у меня постоянный стресс, слезы льются сами собой. Постоянная тревожность. И эта навязчивая идея о том, что я одинока, мешает мне жить, радоваться жизни. У меня ребёнок даже часто спрашивает, почему я грустная. Я обращалась к психологам, но мне не помогли разговоры; хобби есть, но оно тоже не помогает, прогулки и общение не помогают. Мне назначали антидепрессанты, но от них мне становилось ещё хуже: тошнота, головокружение. Какие именно — не помню, я не стала их пить. Вместе с ними прописали Атаракс, он более-менее мне помогает. Но я не пью его курсами, а по ситуации. Боюсь, что вызовет привыкание. Подскажите, пожалуйста, как справиться с данной депрессией. И сколько можно пить Атаракс, не привыкну ли я к нему?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, Зинаида.
По поводу Атаракса и антидепрессантов - это вопросы к Вашему лечащему врачу: только он может сказать, сколько и как принимать препарат и оценить риск привыкания. А вот с тем, что Вы описываете - страх одиночества, слёзы, тревога, ощущение, что это мешает жить и радоваться, - можно работать и психологически, даже если прошлые разговоры с психологами Вам не помогли. Вы упомянули, что Вас преследует навязчивая мысль, что Вы одиноки. Чтобы понять, что именно поддерживает это состояние, скажите: когда эта мысль возвращается, чего Вы в этот момент от себя ждёте - что должны почувствовать или сделать, чтобы стало спокойнее?
Здравствуйте. Я загрузила результат теста. Я к сожалению не могу найти деагноз прошлого обращения к психологу. Когда я к нему обратилась я была в гражданском браке. Отношения были у нас сложные. Я с ним была одна. Мы ни куда не ходили вместе, только к родителям. Мы не гуляли, у нас не было гостей. Он был запойный. Каждые 2 года на месяц в запой. Когда я с ним сошлась я не знала об этом. Узнала через год как родился сын. Уйти боялась так как ребёнка не с кем оставить. С деньгами проблемы, на родителей не хотелось вешать себя, да и жалко была мужа. Человек то он не плохой был. Муж хоть и запойный но от запоя к запою жили спокойно. Нежности от него я сильно не видела. Когда сыну исполнилось 11 лет я решила что надо разойтись т. к в муже я перестала видеть мужчину, снова запой, все это видит ребёнок, да и сын уже более самостоятельный. Когда ушла почувствовала облегчение и надежды на счастливое будущее. После того как я ушла он умер от отравления алкоголем. Примерно 2 года у меня не было дипрессий что я одна. А сейчас тяжело. Да есть сыночек, если бы ни он вообще бы одна была. Слава Богу живы родители, но я за них переживаю они в возрасте, без них тяжко будет, одиноко. Да я чувствую себя одинокой т. к нет поддержки, нет опоры. Когда вдвоём всетаки легче. Есть знакомые, есть подружка, но кому нужны мои проблемы. Да и некоторым кажется смешным что я одиночка, не востребована. У меня с юности бывало ощущение что я для мужчин невидимка. Вроде есть, а вроде и нет. Мозгами я понимаю, ну одна и одна, ну не складывается. Я не одна такая, но жить то надо хотя-бы ради сына. А душа рыдает и все, слезы льются даже когда пишу. Может проплачусь да легче станет. Хобби есть и не одно. Но нет ни желания ни сил. Знакомые и на работе спрашивают, почему грустная, ты не такая, что случилось. Я не буду всем рассказывать что я одиночка. Да и как подумаю сразу слезы ручьем. Тяжело улыбаться сквозь слезы. Я не хочу думать о своём личном одиночестве, но мысли навязчивой лезут и руки опускаются.
Принятый ответ
Зинаида, здравствуйте!
У терапии антидепрессантами есть значительная особенность - в самом начале приема состояние может ухудшаться, это так называемый заход на АД, повышается тревожность, неприятные ощущения в теле могут быть, состояние неприятное,я понимаю, но оно проходит по мере адаптации к препарату ориентировочно через 3 недели, кроме того назначается прикрытие- препарат, который поможет сгладить это состояние.
Также бывает так, что антидепрессант подбирается, не подходит один, назначается другой.
Но все манипуляции с данным видом препаратов оптимальны только под руководством и наблюдением доктора. Он ведёт терапию и он ее корректирует.
Если психотерапия не помогла, то нужно все же попробовать медикаментозное лечение без самостоятельной его отмены, только после обсуждения с доктором.
Зинаида, не отчаивайтесь , пожалуйста, можно начать заново , вновь получить консультация врача психиатра/психотерапевта, рассказать о всех неприятных эпизодах, о неудачном опыте, связанных с приемом АД и уже более корректно подойти к данному вопросу.
Атаракс снимает симптом, облегчает состояние, но депрессию, тревожный спектр расстройств - это работа именно с антидепрессантом.
Отвечая на ваши вопросы:
Как справиться с депрессией- принимать эффективную терапию под наблюдением врача, это не только противотревожный препарат.
Вызывает ли Атаракс привыкание - при правильном применении, нет , не вызывает, но опять же нужно это обсуждать с врачом: насколько правильно вы его принимаете.
Принятый ответ
Добрый вечер, Зинаида!
А что должно измениться в вашей жизни, чтобы вам стало менее одиноко? Что для вас значит одиночество? Чтобы вам было комфортно наедине с собой нужно перестать зависеть от других людей, от того, что кто-то вас должен сделать счастливее, веселее, только вы в ответе за своё счастье. С другими вам должно быть ещё лучше, но не должно быть так, чтобы другой был в ответе за ваше счастье. Подумайте в этом направлении. Найдите подруг, которые также нуждаются в общении с вами не меньше, чем вы с ними. Даже онлайн можно найти общение, поддержку, каждый день делиться, как прошёл день. Если кто-то не хочет с вами общаться - их выбор, а вы продолжайте новые поиски. Окружайте себя теми людьми, которые дарят Вам хорошее настроение. Вы выбираете своё окружение!
Что в личной жизни? Возможно, причина в этом или это одна из причин.
Проанализируйте, что вас радует в течение дня, какие события происходит позитивные. Все эти события вы можете написать в своём дневнике (который вы заведёте). Напишите цветной ручкой (любимый ваш цвет), можно обычной ручкой, следующее: "Хорошие события, которые произошли в конце каждого дня (ассоциация цвета зависит от вашего желания):
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.".
Также не забывайте радовать себя. Важно начать принимать себя, любить себя. Купите себе в цветочном магазине розу, купите себе красивую кружку, кофточку, статуэтку, т.е. то, что вас будет радовать.
Попробуйте найти себя. Начните активно интересоваться чем-то новым: хобби, увлечения, помощь животным, можно завести себе домашнее животное (если Вы на это готовы), можно начать рисовать, лепить, посещайте мастер-классы, лекции и т.д. Начните изучать себя. Подумайте, что вам нравится.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, я психолог‑партнёр платформы «Спроси врача».
Зинаида, примите мою поддержку. Скажите, когда вам выписывали АД, какой диагноз был выставлен?
Также попрошу вас пройти шкалу депрессии Бека, присылайте результаты, обсудим, а после дам вам более предметные рекомендации.
Зинаида , вы пишите про одиночество , но также в вопросе говорите о наличии ребенка. Одиночество вызвано отсутствием супруга, родителей ? О чем речь , расскажите об этом подробнее
Буду признательна за обратную связь. При наличии дополнительных вопросов, пожалуйста, обращайтесь.
С уважением, Александра Константиновна.
Здравствуйте. Я загрузила результат теста. Я к сожалению не могу найти деагноз прошлого обращения к психологу. Когда я к нему обратилась я была в гражданском браке. Отношения были у нас сложные. Я с ним была одна. Мы ни куда не ходили вместе, только к родителям. Мы не гуляли, у нас не было гостей. Он был запойный. Каждые 2 года на месяц в запой. Когда я с ним сошлась я не знала об этом. Узнала через год как родился сын. Уйти боялась так как ребёнка не с кем оставить. С деньгами проблемы, на родителей не хотелось вешать себя, да и жалко была мужа. Человек то он не плохой был. Муж хоть и запойный но от запоя к запою жили спокойно. Нежности от него я сильно не видела. Когда сыну исполнилось 11 лет я решила что надо разойтись т. к в муже я перестала видеть мужчину, снова запой, все это видит ребёнок, да и сын уже более самостоятельный. Когда ушла почувствовала облегчение и надежды на счастливое будущее. После того как я ушла он умер от отравления алкоголем. Примерно 2 года у меня не было дипрессий что я одна. А сейчас тяжело. Да есть сыночек, если бы ни он вообще бы одна была. Слава Богу живы родители, но я за них переживаю они в возрасте, без них тяжко будет, одиноко. Да я чувствую себя одинокой т. к нет поддержки, нет опоры. Когда вдвоём всетаки легче. Есть знакомые, есть подружка, но кому нужны мои проблемы. Да и некоторым кажется смешным что я одиночка, не востребована. У меня с юности бывало ощущение что я для мужчин невидимка. Вроде есть, а вроде и нет. Мозгами я понимаю, ну одна и одна, ну не складывается. Я не одна такая, но жить то надо хотя-бы ради сына. А душа рыдает и все, слезы льются даже когда пишу. Может проплачусь да легче станет. Хобби есть и не одно. Но нет ни желания ни сил. Знакомые и на работе спрашивают, почему грустная, ты не такая, что случилось. Я не буду всем рассказывать что я одиночка. Да и как подумаю сразу слезы ручьем. Тяжело улыбаться сквозь слезы. Я не хочу думать о своём личном одиночестве, но мысли навязчивой лезут и руки опускаются.
Зинаида, значения в том диапазоне, который может говорить о наличии депрессии, поэтому в такой ситуации я бы рекомендовала обратиться амбулаторно планово к врачу-психиатру для обсуждения целесообразности назначения фарм. препаратов, также в такой ситуации обычно рекомендуется терапия с психологом, например, в КПТ, это помогает пересмотреть когнитивные искажения и изменить привычные паттерны поведения.
Вот, например, вы пишете:
«Да и некоторым кажется смешным, что я одиночка, не востребована».
Какое влияние это оказывает на вашу жизнь, кто эти люди, как вы об этом узнали, остались ли до сих пор эти «юмористы» в вашей жизни, и если да, то почему?
Про паттерны поведения - это к вопросу, какие действия вы предпринимаете для того, чтобы попробовать новые романтические отношения.
«У меня с юности бывало ощущение, что я для мужчин невидимка», здесь бы тоже разобрать, для каких конкретно мужчин, какими фактами этот вывод подтверждается.
В рамках самопомощи вот такая книга, автор -Роберт Лихи, «Победи депрессию, прежде чем она победит тебя», возможно, также стоит почитать Анну Бабич «Книга-сериал по самооценке», но все же акцент и первый этап я бы рекомендовала направить на устранения депрессивных компонентов, а потом разработать меры для работы с психологом, либо хотя бы самостоятельно начать читать литературу
Принятый ответ
Здравствуйте. По поводу препарата необходимо консультироваться с вашим лечащим врачом, либо обратиться к психиатру, или психотерапевту. У психолога нет такой компетенции чтобы назначать или менять препараты. Однако по мнению многих специалистов этот препарат лишь снимает симптомы, но в целом не борется с проблемой. В данной ситуации целесообразно обсудите с врачом назначение курса препаратов и схемы лечения. Затем подключить работу с психологом или психотерапевтом, хорошая техника - это когнитивно поведенческая терапия. Когда тревога накатывает: дыхательные техники- дыхание по квадрату 8-10 раз, техники заземления: посчитать вокруг себя предметы, назвать их цвет, текстуру, форму. Можно завести дневник тревоги, записывать туда ваши тревожные мысли, анализировать, подмечать когда они чаще вас посещают, может быть после стресса. Рекомендую также литературу: Р.Лихи "Свобода от тревоги"
Здравствуйте. Страх одиночества, постоянные слезы и навязчивые мысли могут указывать на тревожно-депрессивное состояние, с которым можно и нужно справляться при помощи комплексного подхода, это медикаментозное лечение и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Атаракс не вызывает привыкания и физической зависимости, поэтому его можно принимать непрерывным курсом до полугода, а при ситуационном использовании в течение длительного времени, но он является чисто симптоматическим препаратом, и после его отмены все симптомы тревоги обычно возвращаются. Для полноценного лечения причины заболевания обычно требуются антидепрессанты, но заход на них далеко не всегда бывает мягким, ухудшение общего состояния, тошнота, головокружение и нарастание тревожности в первые 3-4 недели приема являются нормальной реакцией организма в период адаптации к препарату. Для облегчения этого периода как раз и применяется Атаракс, а чтобы полностью избавиться от навязчивого страха одиночества и вернуть радость жизни, медикаментозную схему желательно усилить психотерапией в методе КПТ, которая дает конкретные навыки управления своими мыслями и эмоциями.
Зинаида, здравствуйте!
Примите, пожалуйста, мою поддержку и сочувствие, я понимаю, насколько тяжело жить со страхом одиночества, все время находиться в напряжении, испытывать неприятные чувства и эмоции. Позвольте вам помочь разобраться.
По поводу медикаментозной терапии, лучше обратиться к врачам-психиатрам, именно они ведут медикаментозную терапию, подбирают медикаменты с учётом ваших побочных эффектов.
Но медикаментозная терапия — это только часть, важен синтез методов, медикаментозная терапия и психотерапия. Благодаря психотерапии формируются новые модели поведения, как самостоятельно справляться с переживаниями. В тот момент, что вы ранее работали с психологом, мне очень жаль, что это не оказалось эффективно, возможно, метод, подход был не ваш. Но это не означает, что следующая попытка будет так же неудачной.
Зинаида, скажите мне, пожалуйста, когда льются слезы, о чем вы думаете? Какие мысли чаще всего витают у вас в голове?
Здравствуйте. Я загрузила результат теста. Я к сожалению не могу найти деагноз прошлого обращения к психологу. Когда я к нему обратилась я была в гражданском браке. Отношения были у нас сложные. Я с ним была одна. Мы ни куда не ходили вместе, только к родителям. Мы не гуляли, у нас не было гостей. Он был запойный. Каждые 2 года на месяц в запой. Когда я с ним сошлась я не знала об этом. Узнала через год как родился сын. Уйти боялась так как ребёнка не с кем оставить. С деньгами проблемы, на родителей не хотелось вешать себя, да и жалко была мужа. Человек то он не плохой был. Муж хоть и запойный но от запоя к запою жили спокойно. Нежности от него я сильно не видела. Когда сыну исполнилось 11 лет я решила что надо разойтись т. к в муже я перестала видеть мужчину, снова запой, все это видит ребёнок, да и сын уже более самостоятельный. Когда ушла почувствовала облегчение и надежды на счастливое будущее. После того как я ушла он умер от отравления алкоголем. Примерно 2 года у меня не было дипрессий что я одна. А сейчас тяжело. Да есть сыночек, если бы ни он вообще бы одна была. Слава Богу живы родители, но я за них переживаю они в возрасте, без них тяжко будет, одиноко. Да я чувствую себя одинокой т. к нет поддержки, нет опоры. Когда вдвоём всетаки легче. Есть знакомые, есть подружка, но кому нужны мои проблемы. Да и некоторым кажется смешным что я одиночка, не востребована. У меня с юности бывало ощущение что я для мужчин невидимка. Вроде есть, а вроде и нет. Мозгами я понимаю, ну одна и одна, ну не складывается. Я не одна такая, но жить то надо хотя-бы ради сына. А душа рыдает и все, слезы льются даже когда пишу. Может проплачусь да легче станет. Хобби есть и не одно. Но нет ни желания ни сил. Знакомые и на работе спрашивают, почему грустная, ты не такая, что случилось. Я не буду всем рассказывать что я одиночка. Да и как подумаю сразу слезы ручьем. Тяжело улыбаться сквозь слезы. Я не хочу думать о своём личном одиночестве, но мысли навязчивой лезут и руки опускаются.
Зинаида, спасибо большое, что рассказали свою историю. Она пропитана болью, разочарованием, я вижу результаты вашего теста, и по тому, что вы говорите, действительно, депрессивное состояние имеет место быть.
И в таком состоянии необходимо обратиться за помощью, подобрать правильную медикаментозную терапию и ни в коем случае не отказываться от психотерапии.
Потому что сейчас чувство одиночества и не вера в светлое будущее удерживают вас в этом состоянии.
Ну скажите мне, пожалуйста, откуда вы знаете, каким будет ваше будущее? Может быть, завтра послезавтра вы встретите своего человека, который будет любить, с которым вы будете ощущать себя любимой, нужной и важной. Мы же не можем сейчас говорить о том, что этого не случится, у нас нет никаких доказательств этому. Ну вот слепая вера в это как раз и портит ваше настроение, депрессия очень связана с нашими мыслями, особенно с мыслями о будущем, оно представляется мрачным, нехорошим, плохим. Ну позвольте вам сказать, это нереальное будущее, оно вымышленное, вы думаете, что в будущем ничего хорошего не будет, но это же не означает, что так оно и будет?
И вот это убеждение о том, что вы как будто бы невидимка для мужчины, и вы говорите, что оно было с юности, является вашим глубинным убеждением, а человек есть-то во что он верит. И вот здесь вам была бы очень полезна когнитивно-поведенческая терапия, для того чтобы заметить эти деструктивные убеждения, которые очень привычны, ну, которые не отражают реальность в полной мере. И это все хорошо поправляется именно в психотерапии.
Грубо говоря, вы сейчас заложница собственных мыслей и убеждений, и вот пока есть эта вера, что будущее плохое для мужчин, я невидимка, ваше мышление будет только фокусироваться на этом и не видеть возможности и не видеть хорошее. Потому что так устроено наше мышление, оно фокусируется на том, что подтверждает внутренние убеждения, потому что если фокусироваться на другом — это значит, надо начать думать иначе и верить во что-то другое, а это уже энергозатратно.
Зинаида, скажите, пожалуйста, есть ли у вас железобетонная 10% и, что самое главное, реалистичные объективные доказательства того, что вы не встретите своего мужчину? Что-то помимо ваших мыслей и предположений
Здравствуйте. Начала пить атаракс. Мне легче. Мысли одиночества посищают, я стараюсь отвлечься, напевая про себя песню или на что то отвлекаюсь. Анализируя свое прошлое у меня есть эти 10%. Доказательств конечно нет.
Зинаида, и вот тут важный момент: если нет доказательств тому, что вы никогда не встретите своего человека, тогда почему же вы в это верите?
Можно заметить, что верите просто так, потому что так привычнее. Но есть загвоздка: наша психика устроена так, что мысли, которые есть, формируют наше поведение и эмоции. И если вы верите, что никогда не встретите, то и поведение будет подстраиваться под это автоматически неосознанно. А эмоции, которые от этого формируются, выступают иллюзорным подтверждением этой веры. Но доказательств-то нет...
Вот в такую вот уловку играет ваше мышление, и я рад, что на «Атараксе» вам лучше, но еще хорошо было бы подключить когнитивную терапию, чтобы вот такие деструктивные мысли преодолеть. Потому что что такое страх одиночества — это неправильная мысль, построенная на иллюзиях, предположениях и страхе. И это поддается корректировки.
Сложно найти хорошего психолога)
Понимаю, присмотритесь к специалистам, которые здесь, с которыми вы пообщались, кто вам откликнуться в большей степени. Можно взять текстовую индивидуальную консультацию, посмотреть, как идёт работа, потому что терапевтический альянс со специалистом — это не только знание, компетенции, но это ещё особая химия.
Но даже и в текстовых консультациях вам удалось сделать большие открытия для себя, в частности, в нашей с вами в работе мы обнаружили очень важный момент, я очень хочу, чтобы вы его зафиксировали и запомнили, нет никаких доказательств того, что вы не встретите своего человека. Мы можем чего-то бояться, опасаться, ну важно то, во что мы верим. Вы можете бояться одиночества, но понимать, что это может измениться в любой момент.
Я не знаю почему, но откликнулись мне больше Вы. На данный момент мне атаракс помогает. Думаю мне не понадобятся антидепрессанты. Наверное нужна психотерапия. Я очень скована, закомплексованный, скрытный человек. Могу нормально общаться когда чувствую себя в своей тарелке. Поможет ли мне психотерапевт в раскомплексовке)
Здравствуйте. Депрессия и тревожные расстройства,если грубо обобщить-это нарушение биохимии головного мозга и лечится/корректируется это с помощью антидепрессантов (сиозс/созсн),никак иначе.
В некоторых случаях психотерапия может иметь эффективность,но если вы уже имели опыт и по вашему мнению эффект низкий, то все упирается в медикаментозную поддержку.
Кроме этого если что-то в вашей внешней среде поддерживает ваше негативное состояние с этим важно работать, так как нет смысла ставить заплатку туда где завтра опять будете цепляться за крюк.
Как давно вы проходили обследование у гинеколога-эндокринолога? Гормональный фон может существенно влиять на самочувствие и настроение.
Как давно возникло чувство одиночества?
Здравствуйте. У гениколога эндокринолога не наблюдаюсь. Хотя наверное надо. Часто стало гореть лицо. Наверное климокс подбирается. Я загрузила результат теста. Я к сожалению не могу найти деагноз прошлого обращения к психологу. Когда я к нему обратилась я была в гражданском браке. Отношения были у нас сложные. Я с ним была одна. Мы ни куда не ходили вместе, только к родителям. Мы не гуляли, у нас не было гостей. Он был запойный. Каждые 2 года на месяц в запой. Когда я с ним сошлась я не знала об этом. Узнала через год как родился сын. Уйти боялась так как ребёнка не с кем оставить. С деньгами проблемы, на родителей не хотелось вешать себя, да и жалко была мужа. Человек то он не плохой был. Муж хоть и запойный но от запоя к запою жили спокойно. Нежности от него я сильно не видела. Когда сыну исполнилось 11 лет я решила что надо разойтись т. к в муже я перестала видеть мужчину, снова запой, все это видит ребёнок, да и сын уже более самостоятельный. Когда ушла почувствовала облегчение и надежды на счастливое будущее. После того как я ушла он умер от отравления алкоголем. Примерно 2 года у меня не было дипрессий что я одна. А сейчас тяжело. Да есть сыночек, если бы ни он вообще бы одна была. Слава Богу живы родители, но я за них переживаю они в возрасте, без них тяжко будет, одиноко. Да я чувствую себя одинокой т. к нет поддержки, нет опоры. Когда вдвоём всетаки легче. Есть знакомые, есть подружка, но кому нужны мои проблемы. Да и некоторым кажется смешным что я одиночка, не востребована. У меня с юности бывало ощущение что я для мужчин невидимка. Вроде есть, а вроде и нет. Мозгами я понимаю, ну одна и одна, ну не складывается. Я не одна такая, но жить то надо хотя-бы ради сына. А душа рыдает и все, слезы льются даже когда пишу. Может проплачусь да легче станет. Хобби есть и не одно. Но нет ни желания ни сил. Знакомые и на работе спрашивают, почему грустная, ты не такая, что случилось. Я не буду всем рассказывать что я одиночка. Да и как подумаю сразу слезы ручьем. Тяжело улыбаться сквозь слезы. Я не хочу думать о своём личном одиночестве, но мысли навязчивой лезут и руки опускаются.
Женский организм крепко сцеплен с гормональным фоном.в период пременопаузы (который может начинаться за 10 лет до предполагаемой менопаузы) может ухудшаться настроение,сон, появляется раздражительность,могут появиться головные боли и/или боли в спине/суставах. Часто бывает так, что скорректировав гормональный фон львиная доля жалоб уходит.
Файл который вы прикрепили говорит за то,что к сожалению без помощи врача психиатра и препаратов справиться практически невозможно. Без медикаментозной поддержки психотерапия, смена образа жизни просто не сможет физиологически нормализовать баланс нейромедиаторов.
Вы пишите, что уже давно чувствуете что вы «одна». Даже когда вы были в отношениях. Это очень больно,чувствовать одиночество находясь в отношениях.
Алкогольная зависимость разрушает личность по кирпичикам. Внешне это еще тот же человек,но внутренне это разрушенная личность, которой руководит зависимость. Даже если зависимость выдерживает некоторые промежуточные срывы. Зависимый человек не переносит своих эмоций и свою жизнь. Это страшная болезнь. К сожалению эта болезнь погубила вашего мужа.
Ваш муж просто не мог дать вам почувствовать своё полное присутствие в вашей жизни. Вовлеченность в ваш досуг итд. Просто потому что болезнь это забрала.
Вы хотели гулять с вашим мужчиной, принимать гостей, получать нежность.Но все эти потребности были неудовлетворены.
Вы смогли найти в себе силы уйти,так как ребенок видя всю эту картину мог быть психологически ранен. Вы ушли и почувствовали облегчение. Ваш организм вышел из атмосферы где вы были в стрессе. Но затем произошла трагедия. Что вы почувствовали когда узнали о его отравлении?
Мы рождаемся в этот мир одни и уходим из него одни. Получается что мы впринципе всегда одиноки. Только время от времени или на какой-то отрезок жизни с нами могут быть рядом люди которые выбрали быть с нами (друг/подруга, любовник/муж) и те кто по факту родства с нами.
Представьте что вы в отношениях где вас выбирают и в вас вовлечены.как вы это поймете (что это так) и какие ваши потребности будут закрыты в этих отношениях ?
Здравствуйте, Зинаида!
То, что вы описываете — постоянный стресс, слезы без видимой причины и удушающая тревога — это естественная реакция вашей психики на сильный эмоциональный перегруз. С чем связана работа?
Также В 46 лет страх одиночества часто обостряется на фоне кризиса среднего возраста, когда меняются социальные роли (взрослеют и отдаляются дети, меняется круг общения или статус отношений).
1. Слезы льются сами собой — это способ вашего организма сбросить колоссальное внутреннее напряжение. Психика очищается через плач, с ним выходят гормоны стресса, поэтому не сдерживайте себя, побудьте в грусти.
2. Снизьте требования к себе. Раз сейчас ваш ресурс на нуле, разрешите себе делать только необходимый минимум по дому или на работе.
3. Вечером примите теплый душ или ванну с приятным наполнителем, завернитесь в мягкий плед, помассируйте стопы и плечи, больше гуляйте пешком в спокойном темпе.
4. Ограничьте просмотр тревожных новостей и общение с токсичными людьми.
5. Начните выписывать на бумагу всё, что пугает, тревожит. Это позволит снизить тревожность, отпустить её.
6. Можно заняться комфортной физической нагрузкой (йога, фитнес, плавание, просто пробежка), главное, чтобы выбранный вариант и темп были причины.
По поводу лекарст, вопрос только к назначавшему врачу при ручном приёме.
Похожие вопросы по теме
- 19 Февраля 26 ответов
- 27 Октября 202518 ответов
- 24 Сентября 202514 ответов
- 25 Сентября 202414 ответов
- 16 Февраля 202414 ответов
- 12 Октября 202341 ответ
- 7 Июля 20238 ответов
- 20 Января 202314 ответов
- 29 Июня 202242 ответа
- 22 Апреля 202115 ответов