Тревога, влияющая на состояние

Алена Стаханова3 Октября 2023

2.4

Психолог

Здравствуйте, Кира!
В этом возрасте происходит мощная гормональная перестройка всего организма. Она влияет и на нервную систему человека. Появляется повышенная эмоциональность, тревожность, раздражительность, агрессивность, плаксивость. Меняется всё тело, и это нормально.
Температура тела, в норме может быть до 37.3 - 37.4 градусов, так же, температура может повышаться во время тревог и волнений.
Возможно, что ухудшения сна и общего состояния идут на фоне стресса и нервного напряжения (в школе, например).
Однако, бывает и так, что в этом периоде начинаются гормональные сбои, поэтому, Вам стоит обратиться к школьному психологу, чтобы обсудить Ваши тревоги лично.
Так же, было бы правильным посетить педиатра или терапевта в поликлинике, чтобы он Вас посмотрел лично и назначил, при необходимости, нужные анализы.

Во время панической атаки, постарайтесь отследить своё состояние и начать дышать по методу "квадрат":
На 4 счёта вдох,
На 4 счёта задержали дыхание,
На 4 счёта выдох,
На 4 счёта задержали дыхание.
(И так несколько раз, на протяжении 3-5 минут)
Это поможет Вам успокоиться, и соответственно, вернуть пульс в нормальное состояние.