Что вас беспокоит?
Сижу на дефиците калорий, а вес растёт
Мне 19 лет,рост 153,вес 53 с января этого года питаюсь на дифиците 1200 ккал (бывало что на 800-1000), изначальный вес был 72кг. Сейчас решила к дневной норме добавить 100-200ккал и за 3 дня на весах +2,5кг. Как мне правильно рассчитать норму и дифицит,чтоб не набирать дальше,или же худеть
Здравствуйте.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Похожие вопросы по теме
- 6 Октября 4 ответа
- 5 Октября 4 ответа
- 4 Октября 6 ответов
- 29 Сентября 2 ответа
- 27 Сентября 2 ответа
- 20 Сентября 39 ответов
- 16 Сентября 2 ответа
- 13 Сентября 3 ответа
- 6 Сентября 12 ответов
- 23 Августа 4 ответа