Повышен инсулин как похудеть?

Здравствуйте! У меня вес стоит, но обьем становится больше, и отеки, у меня очень повышен инсулин.и мне кажется что у меня внутреннее ожирение всех органов, потому что я чувствую боль в разных частях тела и мышцы часто сводит? Как быть может мне нужна какая то диета?