Как правильно начать сбрасывать вес. — вопрос №1348252

Question

Как правильно начать сбрасывать вес. — вопрос №1348252

Татьяна

371 просмотр

16 апреля 2023

Добрый день!
Мне 33 года, не рожала. За последние 5 лет вес просто скаканул вверх (с стабильных для меня 58-60 до 82), и это при росте 160см. При этом по анализам все в порядке - проверялась и у гастроэнтеролога и у эндокринолога - никаких отклонений. Все попытки спортзала, занятий дома, психологических книг и диет, подсчета калорий давали мало эффекта, а после все сброшенные кг возвращались и приводили "друзей". А за последний год через два месяца правильного питания и спорта приводили еще и к сбоям в цикле, и так уже несколько раз. Я просто прописалась у гинеколога. Теперь уже страшно даже начинать - за 5 сброшенных кг не хочется есть дюфастон, сдавать по несколько раз узи и надеяться что не вырастет киста. В общем я сейчас в той точке, когда лишний вес стал реальной проблемой, мне с ним тяжело, но как все исправить, с чего начать и не навредить себе не знаю. Нужна консультация специалиста.

Возраст: 33

Хронические болезни: нет

Вопрос закрыт

лишний вес

консультация диетолога

сбой цикла при диете

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

2 ответа врачей

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 16 апреля 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте, гликированный гемоглобин, оак, ферритин, витамин Д сдавали?

Пожаловаться

Татьяна, 16 апреля 2023

Клиент

Надежда, да, все в норме, витамин d был низкий, сейчас на уровне

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Эминова Анара Замир-кызы, 16 апреля 2023

Врач УЗД, Эндокринолог

Здравствуйте, учитывая что все анализы у вас в норме, то приятна избыточной массы тела не эндокринная. Поэтому старайтесь придерживайся питания по методу гарвардской тарелки. Делайте акцент на овощах и фруктах. В каждый прием пищи их. Пищу желательно употреблять больше термически не обработанную. Так же физ.активность- в день по 30 мин.
важно плавно снижать вес. За 3 мес 5-10% от начального веса. Это будет более физиологически и организм не будет испытывать стресс и не будет никаких срывов.

Пожаловаться

Эминова Анара Замир-кызы, 16 апреля 2023

Врач УЗД, Эндокринолог

Ваш индекс массы тела=32. Это ожирение 1 ст. Вам показана медикаментозная терапия для коооекции веса, рассматриваете такой вариант?

Пожаловаться

Татьяна, 16 апреля 2023

Клиент

Анара, что подразумевает под собой медикаментозная терапия?

Пожаловаться

Эминова Анара Замир-кызы, 16 апреля 2023

Врач УЗД, Эндокринолог

Препараты для коррекции веса.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

По результатам анализов

4 ответа

26 апреля 2024

Диана

Вопрос закрыт

Расшифровка анализов

6 ответов

31 июля 2024

Мария

Вопрос закрыт

Апатия ,лишний вес,стресс,усталость

2 ответа

27 сентября 2024

Александра

Вопрос закрыт

Беременность 8 недель, плохие анализы

5 ответов

15 февраля

Ольга

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 16 апреля 2023 · Accepted Answer · 2023-04-16T16:46:35+03:00

Ферритин если 40-60, витамин Д 60-80.

Найдите а вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж.

Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45. Три приема пищи! Убирать все перекусы. В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум+ доп.физ.активность.