Выпадают волосы, есть заболевания жкт — вопрос №1631069

Question

Выпадают волосы, есть заболевания жкт — вопрос №1631069

Ирина

120 просмотров

21 октября 2023

Хочу индивидуальное меню. Не знаю как питаться. Есть врожденный перегиб желчного пузыря, гастрит, энтероколит. Люблю молочные продукты(творог, греческий йогурт 2%, сыр 30%, бифидок, кефир)брокколи, овощи,рыбу, яйца,курицу, индейку, обожаю орехи(боюсь поправиться).веду сидячий в основном образ жизни. Боюсь поправиться, не знаю что есть, как составить рацион в течение дня чтобы не поправиться

Возраст: 20

Хронические болезни: Перегиб желчного пузыря, гастрит, проблемы с женской частью(преобладают мужские гормоны)

Вопрос закрыт

индивидуальное меню

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

2 ответа врачей

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 24 октября 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж на 5 приемов пищи! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Ребенок поправился.

1 ответ

вчера, 10:31

700.00 р.

Евгения

Лишний вес

3 ответа

4 апреля

899.00 р.

Наталья, Савинский

Не могу набрать вес

1 ответ

3 апреля

800.00 р.

Наталья

Вопрос закрыт

Полезное питание

1 ответ

3 апреля

Толик

Вопрос закрыт

Быстрый набор веса

1 ответ

3 апреля

Анастасия

Вопрос закрыт

Хочу похудеть

1 ответ

2 апреля

Оксана

Вопрос закрыт

Пью много газировки зеро

3 ответа

2 апреля

800.00 р.

Евгений, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Эминова Анара Замир-кызы, 23 октября 2023 · Accepted Answer · 2023-10-23T19:52:43+03:00

Пожаловаться

Эминова Анара Замир-кызы, 23 октября 2023

Врач УЗД, Эндокринолог

Здравствуйте, изучите метод гарвардской тарелки или Средиземноморской диеты. Примеры можно посмотреть в интернете.

Принятый ответ

Лучанинова Надежда Яковлевна, 24 октября 2023 · Accepted Answer · 2023-10-24T15:24:16+03:00

Здравствуйте.
Три основных приема пищи + 1-2 перекуса. В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.