Села на диету,но боюсь что делаю это не правильно — вопрос №1646764

Question

Села на диету,но боюсь что делаю это не правильно — вопрос №1646764

Арина

114 просмотров

28 октября 2023

Решила сесть на диету,идет уже 5 день.Боюсь переедать,не понимаю сколько мне нужно есть и правильно ли я все делаю.Включаю больше клетчатками в приемы пищи,не ем после 6-7.Стараюсь завтракать по утрам.Но навязчивые мысли меня все же посещают и мне кажется,что я делаю все не правильно

Возраст: 17

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

диета

навязчивая мысль

приемы пищи

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Повышен инсулин - как снизить и не допустить развитие инсулинрезистентности?

3 ответа

15 апреля 2024

Роман, Красноярск

Вопрос закрыт

Периодическая тошнота и головокружение

5 ответов

8 ноября 2024

Олеся

Вопрос закрыт

Можно колоть оземпик если нет сахарного диабета

0 ответов

31 января

Олеся, Ачинск

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 28 октября 2023 · Answer 1 · 2023-10-28T07:59:40+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.