Нет денег на дорогое пп — вопрос №1676432

Question

Нет денег на дорогое пп — вопрос №1676432

Максим

180 просмотров

10 ноября 2023

Здравствуйте. Столкнулся с проблемой, когда переехал на учёбу в другой город. Мне сейчас 19 лет, рост 189.вес 85. Проблема заключается в отсутствии денег на пп. Я не получаю стипендию, ни работаю, какой можно составить план питания с ориертировкой 150р/день, хочу накачаться, одновременно вести здоровый образ питания. Сейчас я ем 2 раза в день. Первый приём - завтрак: 3-4 варёных яйца(10-12ч утра), второй приём - обед варёная гречка/рис(300г в сухом виде). Помогите, пожалуйста!

Возраст: 19

Хронические болезни: Небольшая простуда

Вопрос закрыт

бюджетное пп

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Лишний вес

3 ответа

4 апреля

899.00 р.

Наталья, Савинский

Не могу набрать вес

1 ответ

3 апреля

800.00 р.

Наталья

Вопрос закрыт

Полезное питание

1 ответ

3 апреля

Толик

Быстрый набор веса

1 ответ

3 апреля

Анастасия

Хочу похудеть

1 ответ

2 апреля

Оксана

Вопрос закрыт

Пью много газировки зеро

3 ответа

2 апреля

800.00 р.

Евгений, Москва

Вопрос закрыт

Диета при анемии

1 ответ

2 апреля

Валерия, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 11 ноября 2023 · Answer 1 · 2023-11-11T08:32:07+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 11 ноября 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте, к сожалению на яйцах и гречке вы не сможете не только накачать мышцы, но и потеряете то, что есть сейчас.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 11 ноября 2023 · Answer 2 · 2023-11-11T08:32:33+03:00

Здравствуйте. По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.