Что вас беспокоит?
Не могу сбросить лишний вес
Буду признательна, если порекомендуете план действий по снижению веса. О себе: 35 лет, рост 175, вес 80 кг. в течение 2 лет пытаюсь избавиться от 5-8 кг, но все безрезультатно. Пробовала низкокаллорийную диету ( рыба, овощи, мясо) - скинула 1,5 кг за 2 месяца, резко упал ферритин, появилась жуткая усталость. Пришлось отменить данный вид питания, по рекомендации эндокринолога кушала все. Пробовала интервальное голодание ( 2 приема пищи без перекусов) + 2 кг. Физ.активности практически нет, но прохожу в день 9000-10000 шагов, иногда делаю зарядку по 20 мин. Анализы на гормоны щит.железы и сахара в норме ( прикрепила).
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Если диета и физическая активность не помогают подключают препараты. Но для снижения веса препараты назначают при имт больше 30 это ожирение 1 ст и больше. Можете попробовать пиколинат хрома 200 мкг в день. Сдайте кровь на ферритин, витамин д, если нарушен цикл на лг, фсг, эстрадиол, пролактин с макропролактином
Ленар Равилович, хром и витамин Д принимаю. Половые гормоны в норме, нарушений цикла нет.
Тогда половые гормоны можно не сдавать, можно орлистат 60 мг по 1 капсуле утром и вечером
Здравствуйте, Екатерина!
Ваш ими 26,1кг/м2-избыточная масса тела
Анализы в норме,досдайте ферритин(норма не менее 45),вит д
Желательно пройти биоимпедансометрию, оценить состав тела,там вам проведут рассчет ккал именно для вашего организма
Подсчёт ккал сочетать с ПП
По питанию удобно придерживаться правила Гарвардской тарелки(фото пример посмотрите в интернете) , тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы). Так вы питаетесь 3 основных приёма.
Питьевой режим по жажде
Физическая активность не менее 500 мин в нед
Медикаментозная терапия ожирения не показана
Софико Бежановна, витамин д и железо принимаю на постоянной основе. Каллории подсчитываю около 1600-1700 обычно. Воду стараюсь пить 2 л в день. Может ли это быть латентный гипотериоз?
Нет такого понятия,есть понятие субклинический гипотиреоз, но у вас его нет.
Это когда ттг более 4,но менее 10
Калории необходимо рассчитать именно оценив состав тела,вам аппарат рассчитает их..може 1600ккал мало или много,онлайн калькуляторы дают предположительно рассчеты,они ведь не знают сколько жировой ,мышечной,костной ткани у вас
Софико Бежановна, поняла. Стоит ли пройти диагностику на инсулинорезистетность?
При избыточном весе ,она наверняка будет и лечение данного симптома-снижение веса.
Если вы думаете о Метформине,то его назначаем только при нарушении углеводного обмена и спкя+ановуляция. При инсулинорезистентности из-за лишнего веса-не назначается
Софико Бежановна, нет, я имела в виду особый режим питания, что исключить скачки инсулина. Это может быть питание трех-разовое без перекусов и с большими перерывами? Или это многократное/дробное питание маленькими порциями? Будет ли анализ на инсулин информативен, при норме сахара?
Питание как выше написала 3 раза
Допустим вы спите ночью 9 часов ( с 23.00 до 7:00),бодрствование 15 часов,т.е 3 основных приёма пищи с промежутком 5 часов выходит
Перекусы не рекомендованы
Инсулин смотреть смысла нет при нормальном углеводном обмене,инсулин может быть повышен при избыточном веса повторюсь и от того,что вы по анализам это увидите,тактика не поменяется??
Софико Бежановна, большое спасибо!
Принятый ответ
Будьте здоровы ?
Похожие вопросы по теме
- 15 Мая 20219 ответов
- 30 Января 202423 ответа
- 10 Августа 20243 ответа
- 23 Июля 20251 ответ