Очень сбитый режим сна

Здравствуйте,подскажите пожалуйста в общем такая проблема,раньше всегда сбивала режим летом,но после выхода на учёбу восстанавливалась. Как только стоило её закончить сбилась настолько что стала засыпать к 6-7 утра,и просыпаться в 6 вечера,потом решила не спать сутки чтобы восстановиться,итог-помогло,но на один день после этого,снова повторялось как было ранее,вчера уснула к 5 утра и проснулась в 9 утра,думала спать уже не буду к ночи точно засну,итог-уснула в 11 ночи,проснулась в 1 ночи,как только не пыталась,уснуть не получается,будто выспалась,такой режим уже около 3-х месяцев,подскажите пожалуйста,что делать?