Что вас беспокоит?
Не могу сбросить лишний вес
Не могу сбросить лишний вес , обращалась к эндокринологу прописала пить липоевую кислоту и придерживаться диеты , но это не помогает. Есть повышенный гормон пролактин прописали достинекс.)))))))))))))))
Здравствуйте. Достинекс принимаете?
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно.
Надежда Яковлевна, да достинекс принимаю
Пролактин мешает снижению веса, на достигексе снизится, и это тоже будет хорошо для снижения веса.
Надежда Яковлевна, сейчас питаюсь на 1500кк хлеб заварной только утром . сладости чем можно заменить ?
Ничем, овощами и ягодами. Даже фрукты не в помощь, можно только 1 фрукт в день
Надежда Яковлевна, спасибо большое , буду придерживаться вашими рекомендациями
Похожие вопросы по теме
- 8 часов назад14 ответов
- 5 Июля 23 ответа
- 3 Июля 4 ответа
- 3 Июля 3 ответа