Что вас беспокоит?
Ем мало, но полнею
Совершенно не понимаю, что происходит. У меня рпп. Диагноз поставлен, но бороться сил просто нет. Да и это не так важно. С этим разобраться можно и потом, сейчас волнует другое. Мне 15, рост 156, вес 48кг. Сбросила с 52 до 47 за месяц, употребляя на 1200-1500кк в день с петерьмя интенсивными тренировками в неделю. Придерживаюсь строгому пп. Нет простым сахарам и большому количеству углеводов с жирами, отдаю предпочтения белкам, не ем за два часа до сна, пью много воды, соблюдая баланс микроелементов. И вроде бы все хорошо, но последнее время рост начал стремительно расти. Сначала с 47 до 47.4, потом до 47.9, сейчас 48.3. И все за считанные дни. У меня паника. Что делать?..
Здравствуйте.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Жиры кушать нужно, иначе у вас будут проблемы с циклом, с кожей, с волосами, ногтями. И организм из белка начнет строить жировую массу!
Похожие вопросы по теме
- 5 Июля 22 ответа
- 3 Июля 4 ответа
- 3 Июля 3 ответа
- 1 Июля 19 ответов