Вопрос по питанию. — вопрос №1728055

Добрый вечер,уважаемые врачи!Хотел уточнить у Вас пару вопросов,касаемых питания.
1).Как считаете,насколько правильно я питаюсь?У меня пятиразовое питание,перекусы каждые 4 часа.
Завтрак:каша,2 яйца,тыквенные семечки(примерно 70гр),сельдерей(одна веточка),корень имбиря(отрезаю чуть-чуть),1 столовая ложка масла оливкового,1 столовая ложка масла льняного;
Перекус:1 банан,1 киви,половина граната,половина авокадо;
Обед:хлеб черный зерновой,кусок сала,суп(деревенская курица+морковь+картофель+шпинат);
Перекус:10 штук грецких орехов,10 штук кешью,10 штук миндальных орехов;
Ужин:куриная грудка(или печень говяжья),2 яйца,сельдерей(одна веточка).
Насколько правильно так питаться?
2).Хочу к ужину добавить мускатный орех(заказал целые,хочу протереть их и использовать как приправу для курицы и печени).Однако начитался всяких ужастиков,чуть больше съешь-галлюцинации,кома,и вот уже райские сады раскрылись...Пишут,ни в коем случае нельзя превышать дозировку 3-5 граммов мускатного ореха.Зависит от веса.Мой вес 60кг.Вооружился электронной мерной ложкой))Надоело читать противоречивые сведения из интернета,хотелось бы мнение специалиста:так сколько грамм можно употребить как приправу данный орех,чтобы он принес пользу(пишут,что она колоссальная при соблюдении дозировки)?Хочу добавлять его к мясу на ежедневной основе при соблюдении дозировки.

Возраст: 28