Сколько нужно ккал в день — вопрос №1783434

Question

Сколько нужно ккал в день — вопрос №1783434

Станислав

108 просмотров

27 декабря 2023

Здравствуйте
Занимаюсь фитнесом сплит 3 раза в неделю с персональным тренером на протяжении 7мес
Общая база присутствует. Весил 73, за 7 мес набрал до 78 Тренер рекомен наборы питания по 2800ккал 150г белка, по калькулятору мне нужно 3500ккал 195г блка, кто прав?

Возраст: 41

Хронические болезни: Хобл эмфизема

Вопрос закрыт

ккал белок фитнес набор массы

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 27 декабря 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте.
Какой рост? объем груди, талии, бедер и запястья?

Пожаловаться

Станислав, 27 декабря 2023

Клиент

Надежда Яковлевна, рост 186см 78кг
апрель 2022г: грудь 94см, талия где пупок 87,5см, бедро 55см
декабрь 2023: грудь 98см, талия где пупок 87см, бедро 53см
Прогрессии в объеме кроме груди практически нет

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 27 декабря 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

сейчас пересчитаю базовый и с поправкой на тренировки

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 27 декабря 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Биоимпедансного анализатора нет в фитнес-центре, не делали?

Пожаловаться

Станислав, 27 декабря 2023

Клиент

Надежда Яковлевна, нет, биоимпедансный анализатор не делал

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 27 декабря 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

1780 ккал основной обмен
с поправкой на спорт - 2500 ккал

Белок если брать 30% - 187 грамм
жиры - 84 грамма
Углеводы (сложные) - 250 грамм

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Концентрат пищевой орсофит и редуксин

1 ответ

11 часов назад

Олеся

Ребенок поправился.

1 ответ

вчера, 10:31

700.00 р.

Евгения

Лишний вес

3 ответа

4 апреля

899.00 р.

Наталья, Савинский

Не могу набрать вес

1 ответ

3 апреля

800.00 р.

Наталья

Вопрос закрыт

Полезное питание

1 ответ

3 апреля

Толик

Вопрос закрыт

Быстрый набор веса

1 ответ

3 апреля

Анастасия

Вопрос закрыт

Хочу похудеть

1 ответ

2 апреля

Оксана

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 27 декабря 2023 · Accepted Answer · 2023-12-27T19:33:51+03:00

Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! Его перемножить на коэффициент физ.активности - это будет суточный калораж.
И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 30-30-40.