Как убрать тревожность

здравствуйте мой папа разбил машину и пострадал сам.. мне очень тревожно я не знаю что делать. на моих глазах он чуть не умер. мама очень сильно переживала я ей помогла чем смогла.... помогите пожалуйста теперь мне, очень трудно