Что делать если у меня обильная менструация

Мне сейчас 14 лет,месячные начались когда мне было 11. Месячные идут примерно 9-11 дней,но прям сильно идут только первые 5 дней.Первый день менструации болезненный.Я не могу первые 4 дня ходить на учебу,мне буквально нужно меняться каждую перемену(в школе такие туалеты и короткие перемены ,что это очень трудно). Только на один день я использую кучу прокладок, приходится меняться каждые два часа( я клею ночные). Ночью же я надеваю одноразовые трусы для менструации,но и они меня не спасают.Приходится 1-2 раза ночью вставать,чтобы поменятся,и то могу протечь.К гинекологу не иду,так как я уверена в том,что мне скажут сделать ничего нельзя.У моей мамы и бабушки были такие же месячные,можно сказать это наследственно.Но я не знаю,что уже делать с обильностью.