Боль в пояснице, грыжа

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, что означают эти снимки? У меня уже длительное время сильно болит поясница. Примерно полтора года назад начались «адские» боли почти без остановки. И ночью, и днём боли не прекращаются. Иногда боли очень резкие, что отхожу от боли очень долго. Иногда тянущие. На днях сделала МРТ и выдали вот такой снимок. Пожалуйста, расшифруйте и опишите мне его, пожалуйста. И дайте, пожалуйста, рекомендации, какие действия мне предпринять, чтобы излечить эту боль?!