Что вас беспокоит?
Как быстро сбросить вес
Здравствуйте! Такая проблема, у меня рост 164, вес варьируется от 54-57. По таблицам , это норма. Но на деле у меня огромный живот( как на 5 месяце беременности), большие ляхи, широкие плечи и тд. Так вот, мне за месяц нужно сбросить вес до 51-52 кг. Как можно это сделать быстро? Диеты не особо помогают…ем часто, но в основном нормальную пищу , изредка могу съесть конфетку и всё. Желательно без тренировок, поскольку времени на них не хватает (разве что пол часа дома). Рассматриваю вариант даже с помощью таблеток.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Таблетки не ваша история, потому что это не ожирение.
Без тренировок не получится.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно.
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 10:444 ответа
- 5 Октября 4 ответа
- 4 Октября 6 ответов
- 29 Сентября 2 ответа
- 27 Сентября 2 ответа
- 20 Сентября 39 ответов
- 16 Сентября 2 ответа
- 13 Сентября 3 ответа
- 6 Сентября 12 ответов
- 23 Августа 4 ответа