Что вас беспокоит?
Хочу похудеть
Здравствуйте. Я не понимаю почему вес растет. Вес раньше был 53-55кг, а сейчас 66кг, и мне очень трудно дышать, ходить, и сердце думаю из-за веса так бьется быстро что в уши дает, а врачи экг говорят что все хорошо, помогите пожалуйста похудеть, очень хочу вернуться в прежний вес. Ноги и тела к вечеру отекают. Раньше носила 42 размер, а щас ношу 46-48 размер, помогите пожалуйста.
Принятый ответ
Здравствуйте. Рост?
Надежда Яковлевна, рост 163
Беременности, роды были?
Проблемы с циклом?
Проверяйте ОАК плюс ферритин, трансферрин, СРБ (нет ли анемии, железодефицита. Если гемоглобин менее 120 – анемия, нужен прием препаратов железа. Если ферритин менее 40-60, при этом норма трансферрина и СРБ – это железодефицит, и тоже нужен прием препаратов железа)
Проверяйте гормоны щитовидной железы. Прежде всего, ТТГ и Т4 свободный достаточно для первичной диагностики работы щитовидной железы.
Проверяйте витамин Д в крови, его уровень должен быть хотя бы не менее 60.
Проверяйте гликированный гемоглобин (нет ли нарушений углеводного обмена).
Сдавайте общую биохимию – липидный профиль (что с жировым обменов), мочевина и креатинин (как работают почки), алат, асат, билирубин по фракциям, ггт, щф (как работает печень), общий белок+альбумин (что с белковым обменом), мочевая кислота (при избыточном весе часто она повышена).
Особенно симптомы, что вы описываете, говорят как раз о железодефиците (как минимум), возможно, сто и анемии, о дефиците витамина Д, и возможно о проблемах со щитовидной.
Надежда Яковлевна, я все анализы сдавала все хорошо, анализы в норме, витамин д, омег 3, витамин с, железо пью, все в норме, и гормоны и менструация
Надежда Яковлевна, прды не были, тока выкидыш в 26 февраля 2021
По питанию:
Три приема пищи!
Убирать все перекусы.
В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные.
Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день.
Сон до 23.00 - обязательно уже спать.
Физ.нагрузка обязательно, но если железодефицит/анемия, дефицит витамина Д- то пока это только кардио по 10тыс шагов, растяжки, йоги. Восполнить дефиците- можно кардио увеличивать, бег, плавание, групповые занятия и т.д.
Надежда Яковлевна, хорошо
Похожие вопросы по теме
- 5 Июля 22 ответа
- 3 Июля 4 ответа
- 3 Июля 3 ответа
- 1 Июля 19 ответов