Бессонница

Доброй ночи! Хотела бы узнать и не знаю как с эти бороться. Не могу по ночам засыпать, откладываю телефон, но все равно не помогает. В ночное время полно энергии, в дневное тоже , но меньше. Если усну в 22:00-00:00 , то проснусь в 3:00 и не смогу уснуть. Засыпаю в 6-7 утра и сплю до 13:00. Какие можно пропить снотворные без вреда для здоровья, чтобы нормализовать сон? Заранее спасибо